兒童增高要注意方法的科學性和正確性， 只有正確的方法幫寶寶增高， 才不會出現不良的後果哦。 家長如何幫兒童增高呢？想要幫助兒童增高首先要注意方法的正確性， 避免適得其反。
兒童增高的原則
1、良好的心態
良好的心理狀態是健康身體成長的精神支柱。 家長們應細心與子女溝通、瞭解， 正面的關注青少年心理狀態， 並作出正確的指引。 良好穩定的心理狀態才能更好的利於身高的增長。
2、健康的飲食以及生活作息
青少年成長時， 營養需要更全面。 這方面則需要家長的細心跟進， 例如每天飲食的變換，
3、科學運動是關鍵
青春期科學地運動能使身高增長4～10釐米， 並且使得體型更加勻稱優美。 孩子們可根據自己的興趣愛好， 選擇方便易行和易於堅持的運動種類。
那麼， 想要幫兒童增高日常要注意補充什麼營養呢？
兒童增高日常的飲食要求
1、鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量， 血鈣和軟組織中的鈣量不足， 就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣， 其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。 骨骼得不到充足營養，
含鈣較多的食物有：乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等（維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用）。
2、飲食平衡
人體的生長， 完全來自於入口的食物品質， 想讓寶寶長得高， 各種營養素都要均衡。 每天保證吃入食品的樣數在25～30種， 比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。 推薦食品
蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中， 倒入沙拉醬即可。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水， 一起煮1個小時即成。
什錦飯：鍋中放油， 油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿， 熟後放入米飯一起炒， 最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
3、蛋白質天天有
處在生長發育期的寶寶， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。 推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
4、新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素， 是人體必需的。 維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。 推薦食品
蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
以上介紹了兒童增高的原則和營養要求， 希望對你有所幫助。
