大暑節氣 陽虛體質人群需要這樣做

大暑節氣是一年四季最為炎熱的時候， 你們知道大暑是什麼意思嗎?生活中大家對於二十四節氣又瞭解多少呢， 夏季養生最重要的是什麼呢， 其實大暑養生也要分人群的哦， 不是所有人的保健方法都是一樣的!那麼陽虛體質的人大暑養生需要注意哪些方面呢， 趕緊來看看吧!

大暑節氣陽虛體質的養生方法

大暑節氣是全年溫度最高的時候， 天氣火熱， 地氣陰濕， 加之午後的雷陣雨， 濕熱最易克傷脾胃， 脾濕重、胃陰涼。 所以此時尤其要注意保護脾胃， 避暑祛濕、心靜清涼。

“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，

也是寒性體質調養的大好時機， 如哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反復感冒、風濕性關節炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等， 將這些冬天好發的疾病于陽氣旺盛的夏季進行治療和調養， 會取得事半功倍的效果， 可到醫院做三伏貼、三伏灸等治療。

陽虛體質大暑飲食小貼士

適宜：蔥、薑、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、烏雞、蝦、豬腰子、塔菜、毛豆。

“大暑小暑， 有米懶煮”， 三伏天裡， 吃不下飯、睡不好覺、體重減輕、精神不好等症狀尤為普遍， 多由脾胃受涼引起(過食冷飲、涼菜， 腹部著涼)。 此時飲食宜清淡溫熱， 可適量吃些蔥、薑、蒜、茴香等辛味佐料， 振奮陽氣， 健脾去寒濕。 一些暖胃健脾的食物也可以多吃， 如山藥、糯米、高粱、牛肚、牛肉、豬肚、大棗、白扁豆、香菇等。

此外， 脾旺于每季末各有十八日， 故大暑脾旺易克腎水， 仍應延續上個節氣省甘增咸， 烏雞、海蜇、豬血、蝦、豬腰子可適當多吃;而且“補在三伏”， 補食最好每週吃一次， 雞湯也好， 白灼蝦也行。

此時不僅是一年中最熱的時候， 北方、華南等地雷陣雨頻繁， 環境悶熱又潮濕， 不妨在飲食中加紅豆、泥鰍、黃花菜、鯽魚等祛濕。 長江中下游地區進入伏旱， 高溫少雨， 宜多喝湯粥， 吃些不苦寒且清熱的食物， 如塔菜、冬瓜、毛豆、黃豆芽等。

少吃：冷飲、寒涼、煎烤、甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子。

為保證冬病夏治的順利進行， 務必要少吃冷飲， 寒涼、煎烤之物， 少吃甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子等， 以免生濕助濕。 梁代醫家陶弘景在《養性延命錄》中指出： “不渴強飲則胃脹，

不饑強食則脾勞”。 在脾旺之時， 最好遵循身體的需要， 不要為難脾胃， 切忌暴飲暴食。

忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心。

《千金方》曰：“勿食韭， 令人目昏。 勿食羊肉， 勿食野鴨鶩鳥， 勿食雁， 勿食茱萸， 傷人神氣。 勿食脾， 乃是季月， 土旺在脾故也， 俱宜戒之。 ”《雲笈七簽》曰：“勿食羊血， 傷人神魂， 少志健忘。 ”《千金方》曰：“四季之月土旺時， 勿食生葵菜， 令人飲食不化， 發宿病。 ”《遵生八箋》“四季月勿食肝。 ”《金匱要略》“夏三月不可食豬心， 恐死氣犯我靈台耳。 ”

陽虛體質大暑運動小貼士：運動避寒濕， 自然有氧為好。

酷熱的時候， 游泳是人們想到的最舒服的運動， 但陽虛體質不太適合游泳， 易感受寒濕之氣。 如果實在想體驗水中的樂趣，

游泳後一定要馬上用幹毛巾拭幹身體， 並用幹毛巾擦皮膚至微微發紅。 同時要避免去充滿冷氣的健身房鍛煉， 出汗後很容易受涼感冒。 最好是接觸自然的全身型有氧運動， 比如快步走， 慢跑， 跳繩， 跳舞等， 以微微出汗為度。