現在已經快到7月中旬了， 還有十幾天就是一個很重要的節氣， 就是大暑。 大暑養生需要提前做好準備， 那麼大暑中老年人如何養生呢?大暑節氣有哪些需要注意的其他事項嗎?今天就為大家一一解答， 趕緊來看看吧!
大暑駕到中老年人咋養生防病
飲食宜清淡營養要全面
大暑時節， 由於天氣炎熱、潮濕， 日長夜短， 人體新陳代謝旺盛， 身體大量消耗營養素;再加上食欲不振、口淡乏味等原因， 很多中老年人到了這時， 因為沒有胃口而容易忽略營養的合理攝入。
因此， 更易出現全身乏力、精神萎靡 、身體逐漸消瘦等症狀，
對此 ， 專家建議老年人們， 入夏後尤其是大暑期間飲食要堅持清淡與全面並重， 以清淡、補氣、消暑的食物為主， 如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等， 這樣有助於消暑， 還能有補身的功效哦。
除此之外， 為了平衡身體所需要的營養 ， 也可以選擇補充多種維生素礦物質補充劑， 選擇專門為50歲以上人群設計的配方產品， 其中包含的β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素B6、維生素B12、鈣、鉻、鉀等營養素對中老年人特別重要。
適度運動， 不累是標準
根據每個人的身體素質， 大暑時節的運動量應是有所差異的。 一般來說， 身體健康的人在做一些較大運動量的運動後，
中老年人在活動時， 應以不累為度。 根據“春夏養陽”的原則， 不宜做過於劇烈的運動， 因為劇烈運動可致大汗淋漓， 反而會傷及人體。
實用三招輕鬆挑選維生素產品
市面上林林總總的維生素礦物質補充劑讓人眼花繚亂， 究竟怎樣的產品才能更科學地滿足中老年人的健康需求呢?
1.要選全面配方的
全面配方的維生素和礦物質， 幫助全面滿足中老年人每日的營養需求， 帶來多重健康益處。 全面配方還能充分發揮營養素之間的協同作用， 吸收效果更佳。
2.中老年人專用產品好
50歲以後， 人的生理機能隨年齡增長而發生變化， 對一些營養素的需求也隨之上升，
3.要關注抗氧化營養素含量
抗氧化營養素是一組特殊的維生素和礦物質， 如β-胡蘿蔔素、維生素C 、維生素E、硒 、銅、錳等。 它們可以協助清除過多的自由基， 幫助中老年人預防多種慢性疾病， 如心腦血管疾病、糖尿病、白內障等。 抗氧化營養素的另一顯著作用是保護DNA免受氧化損害， 幫助延緩細胞的衰老， 有益中老年人保持青春。
