方法步驟：
01 1首先， 想要增高就需要每天給自己準備三杯牛奶， 如果你不喜歡喝牛奶可以選擇一些優酪乳或者乳酪， 同時， 每天一定要保證自己吃一到兩個雞蛋， 如果你吃不慣雞蛋可以用豆腐來代替。
02 2其次， 可以去超市買些黑大豆來熬湯喝， 或者用花生來熬湯喝， 換著喝會有不一樣的心情。 平時可以買些沙丁魚來煮湯吃， 可以有效地促進腸胃的消化跟吸收， 也能夠促進身高的增長。
03 3想要增高也可以多吃一些青椒， 吃不慣青椒的人可以用一些菠菜來代替， 水果類可以多吃些橘子， 有利於補充體內的鈣質。
04 想要增高， 平時的鍛煉是必不可少的， 在鍛煉的同時不要熬夜、日夜顛倒， 最好多吃一些有助於增高的食物。
