預防頸椎病的保健操要領， 頸椎病是如今中老年患者， 甚至青年人最為煩惱的疾病， 因為日常總是覺得頸椎的不適， 生怕是得了頸椎病， 今天就來教大家幾招預防頸椎病的方法， 現在就讓我們的脖子動起來吧， 久坐辦公室， 常常頭昏腦脹， 還會感覺肩部疲勞， 時間長了， 很容易引起頸椎病， 學習一些小技巧並堅持去運用， 頸椎病是可以預防的。
1、放鬆頸部肌肉低下頭， 維持6秒。 【 放鬆肌肉， 低下頭 】
2、放鬆頸部肌肉， 頭慢慢向後伸， 維持6秒鐘。 【 頭部慢慢向後伸 】
3、用手向下拉對側的耳朵， 維持6秒， 左右交叉進行。 【 用手拉對側的耳朵 】
4、慢慢旋轉頭部。 【 選擇頭部 】
5、兩手放在頭部後面， 向前推。 頭部向反方向用力， 維持6秒。 【 手放在頭部後面， 頭部反方向用力 】
6、手放在額頭上向後用力推， 頭部向前用力， 維持6秒。 【 手放在額頭用力後推 】
所有的運動都不應過分用力， 以免拉傷頸部。 應在無疼痛的情況下進行， 這樣才能達到最佳的效果。 另外， 在拉長肌肉關節運動範圍的伸展運動， 一定要注意緩慢、溫柔的進行。 時間一般在15-20分鐘左右。
以上就是預防頸椎病的保健操了， 不知道你是否學會了呢?如果可以的話， 你也可以在閒置時間或在家都可以嘗試做一下， 這樣對你預防頸椎病是很有幫助的。
