大家對減肥的問題還是需要擺正心態的， 既不能著急也不能只有三分鐘的熱度。 在各種方法中運動鍛煉還是備受人們認可的， 但是相同的運動方式， 在不同的時間來鍛煉， 起到的減肥效果也是有所不同的， 足以看出， 選擇合適的鍛煉時機很重要， 那麼運動減肥運動時間什麼時候好?
很多人習慣性地以為早上運動鍛煉效果好， 都會選擇早上鍛煉。 但是， 對於想要減肥的人來說， 減肥的最佳時間不是早上， 也不是中午過後， 而是晚上。 晚上做運動能有效幫助排除脂肪囤積， 更容易瘦身成功。
最新的科研成果表明，
從環境上來說， 空氣中的一些毒氣， 在太陽沒出來以前很難揮發， 也不適於鍛煉。 從後續反應來看， 早晨鍛煉後容易吃得更多， 反而加大了攝入量， 這是很不利於減肥的很有可以事得其反， 這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。
夜間是女性雌激素大量分泌的時間， 雌激素分泌過多時， 脂肪合成加快;另一方面， 夜間是營養物質吸收 最多且人體處於睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處於最低水準， 這時脂肪最容易合成、囤積。
最理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化， 所以有氧運動才能減肥。
關於運動減肥運動時間什麼時候好， 上文中的介紹已經很清楚了。 由此可以看出晚上是減肥瘦身的大好時機， 因此上班族們就不要以沒有時間戶外運動為由而放棄鍛煉了， 即便是晚上睡覺之前做一些簡單的運動或的動作， 持之以恆也能見效。
