痛經是每個女性的困擾， 每個月的痛經使這幾天非常煩惱， 帶來不便， 有時疼痛難忍， 那怎樣有效地改善這種情況呢？給大家推薦幾種羊肉湯吧， 對於調經效果是不錯的， 可以嘗試一下吧
月經不調痛經多喝羊肉湯
月經不調是女性月經疾病的統稱， 指月經的週期、經色、經量、經質的改變。 包括月經提前、推遲或不定期， 月經量過多、過少或閉經等。 長期月經不調將會導致一系列婦科疾病。
中醫認為， 月經推遲主要需要考慮兩個方面的原因， 首先是妊娠， 其次是月經不調。 在冬天月經不調常表現為月經推遲。
而中醫性味甘， 溫， 入脾、腎經， 因益氣補虛， 溫中暖下， 熬湯可適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨， 色淡紅或黯紅、腰膝酸軟、頭暈耳鳴， 或少腹冷、夜尿多、舌質淡、脈沉遲。
羊肉湯要分體質喝
氣虛體質：氣虛的人肌肉鬆軟， 體虛乏力， 氣短懶言， 易出虛汗不耐寒熱。 此湯溫中益氣， 氣虛體質者冬季可常服；但羊肉滋膩， 氣虛者消化功能稍弱， 一次不宜食用過多。
血虛體質：血虛的人面色蒼白， 皮膚乾燥， 失眠多夢， 大便燥結， 小便不利。 此湯甚補， 但血虛者服用此湯易上火， 注意配合食用其他涼性膳食；若上火則停服。
陰虛體質：陰虛的人消瘦怕熱，
陽虛體質：陽虛的人口淡不渴， 形寒喜暖， 四肢欠溫， 毛髮易落。 此湯正合適， 只要飲用後沒有不適， 可常佐餐。
羊肉湯要分年齡喝
青少年：青少年正處於生長發育階段， 氣機旺盛， 津液充足， 偶爾可服用， 多服易上火。
中壯年：隆冬季節可作為溫補驅寒藥膳日常食用， 注意不宜過頻。
老年人：陰虛便秘者少食；陽虛老年人可多服， 但每次量宜少。
枸杞燉羊肉 講究可不少
羊肉補腎、枸杞養肝明目， 把這2種食物搭配在一起， 配上文火燉一燉， 更加適合在冬季經期不調的女性朋友品嘗。
燉羊肉由於在煮的過程中保持了原湯原汁， 能最大限度地保證營養不丟失。
而枸杞一年四季皆可服用， 夏季宜泡茶， 但以下午泡飲為佳， 可以改善體質， 利於睡眠。 但要注意的是， 枸杞泡茶不宜與綠茶搭配， 適合與貢菊、金銀花、膨大海和冰糖一起泡， 用眼過度的電腦族尤其適合。
因此， 在工作繁忙了一周， 為家人操心裡裡外外了一周的你， 不妨週末在家為自己送上一砂鍋枸杞燉羊肉， 好好犒勞自己吧。 女人， 要對自己好一點！
2款羊肉湯
枸杞羊肉湯
食材：羊肉1000克， 枸杞50克， 調料適量。
做法：
1.羊肉整塊用開水煮透， 放冷水中洗淨血沫， 切塊待用；
2.鍋中油熱時， 下羊肉整塊， 用開水煮；
3.用另一個鍋把薑片炒一炒， 烹入料酒熗鍋， 翻炒後倒入枸杞子， 清湯（2000毫升）；倒入2的鍋中與羊肉同煮；
4.放入鹽、蔥， 燒開去浮沫， 用文火煨約l個小時；
5.待羊肉熟爛出鍋即可。
功效：此湯補腎養血， 適用于腎陽虧虛而致月經少的女性。
當歸生薑羊肉湯
食物組成：羊瘦肉三百克， 當歸十五克， 生薑四百五十克， 大茴香、桂皮各適量。
制法：先將當歸、生薑分別揀雜， 洗淨， 晾乾或曬乾， 切成片， 同放入紗布袋中， 紮緊袋口， 備用。 將羊肉洗淨， 入沸水鍋焯一下， 清水中過涼。 切成羊肉小塊或羊肉片， 與當歸、 生薑藥袋同放入砂鍋， 加入大茴香、桂皮及清水適量， 先用大火煮沸。 烹入料酒。 改用 小火燜煮至羊肉熟爛如酥， 取出藥袋， 濾盡藥汁， 撈出大茴香、桂皮， 加精鹽， 味精、 五香粉， 拌和均勻即成。
劑量服法：佐餐當菜， 隨意服食， 當日吃完。
注釋：此方源出張仲景名方，
補充提醒：
1、女性經期受寒冷刺激， 會使盆腔內的血管過分收縮， 可引起月經過少， 甚至閉經。 因此， 在日常生活應有規律， 避免勞累過度， 尤其是經期要防寒避濕。
2、長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷， 都可導致月經失調或痛經、閉經。 因此有個好心情也是治月經不調的良方。
女人補腎小提醒：
水對應腎， 如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時， 就需要養腎了。
腎最強時間：5~7時。 腎最弱時間：23~1時。
調節不良情緒， 控制自己的精神活動， 儘量做到含而不露， 遇到不順心的事， 儘快放開。 此外， 在腎臟最弱的時間， 不要熬夜， 以涵養精神。
家居保養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分3次咽下，每天早、晚各做1次。
對症治月經不調 2食療方案療效好
辨證施食
血熱型： 月經超前、量多、色紫紅、質黏、有塊，心煩口渴，苔黃，脈數有力。
食療原則： 清熱涼血。
食物宜忌：宜選用馬蘭頭、馬齒莧、芹菜、鮮藕、金針菜、白茅根等清熱涼血的食物。 忌食肉桂、胡椒、辣椒、茴香、丁香、洋蔥、生薑、芥菜等辛辣動火之品。
食療驗方： 涼拌芹菜
【食物組成】 新鮮芹菜五百克，鹵香乾三塊。
【制 法】 先將芹菜除去根頭，揀去芹菜葉，擇洗乾淨，放入沸水鍋焯一分鐘，取出後用涼開水洗 淨，切成三。五公分長的段，排放在盤碗內，待用。將鹵香乾用沸水沖一下，剖成片， 縱切後再橫切成鹵幹絲。均放在芹菜段上，加醬油、紅糖、精鹽、味精、麻油等調拌的 汁液，拌勻即可食用。
【劑量服法】 佐餐當菜，隨意服食。
【注 釋】 本食療方對血熱所致月經超前、月經過多尤為適宜。
馬蘭頭白茅根蜜飲
【食物組成】 新鮮馬蘭頭一百克（幹品五十克），鮮白茅根二百五十克（幹品一百二十五克），蜂蜜二十 克。
【制 法】 先將馬蘭頭、白茅根分別揀雜、擇洗乾淨，放入溫開水中浸泡片刻，撈出，細切成碎末 .放入潔淨雙層紗布袋中，紮緊袋口，絞壓取汁，將馬蘭頭、白茅根汁液放入杯中，兌 入蜂蜜，拌和均勻即成。
【劑量服法】 早晚二次分服。
【注 釋】 本食療方對血熱所致月經前、月經過多尤為適宜。
血寒型： 經行後期、量少、色暗紅、有血塊，小腹冷痛，苔白，脈沉緊。
食療原則： 溫經散寒。
食物宜忌： 宜食生薑、乾薑、肉桂、紅糖、艾葉、花椒、胡椒、丁香、小茴香等食物（及食品）。 忌柿子、柿餅、梨、苦瓜、螃蟹、螺肉、鴨肉、皮蛋、綠豆、冷茶及各種冷飲。
飲食保養
1.月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
3. 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
4. 兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
5. 攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
6. 飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
7. 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
8. 避免吃生冷類食物，因為生冷類食物具有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時吃的話，是有益於人體健康的，但在經期食用的話，卻容易造成痛經、月經不調等症狀。
9.避免吃辛辣類食物，因為辛辣刺激性的食品容易導致痛經、經血過多等症。
10.避免吃油炸食品。經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。這時候如果進食油炸食品的話，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、毛囊炎。
11. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
12. 即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。
13.經期適宜食品：
紅棗桂圓糖水湯
紅棗桂圓糖水湯不僅可以補氣養心，而且紅棗還能健脾補血，經常吃的話還能讓臉龐豔如桃花喔。如果 你不喜歡吃桂圓的話，也可以把桂圓肉改成黑木耳，效果也是很不錯的，因為黑木耳性平，特別適合身 體火氣大的朋友食用。如果還是不喜歡的話，你還可以把黑木耳改成銀耳紅棗羹，這樣不但有著桂圓的 功效，而且可以祛斑喔！
紅棗桂圓糖水湯不僅可以緩解經期不適，而且還能美容養顏，是女人的話就不要錯過喔！
艾葉炒雞蛋
艾葉能調經止血、散寒除濕、暖宮，而且還能預防春天的流行疾病，簡直是多功能食品。
總結：經期身體虛弱，月經不調對身體危害很大的，大家一定要注意到這點，出現月經不調一定要及時治療，以上推薦的羊肉湯效果非常好，可以去嘗試一下。
家居保養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分3次咽下，每天早、晚各做1次。
對症治月經不調 2食療方案療效好
辨證施食
血熱型： 月經超前、量多、色紫紅、質黏、有塊，心煩口渴，苔黃，脈數有力。
食療原則： 清熱涼血。
食物宜忌：宜選用馬蘭頭、馬齒莧、芹菜、鮮藕、金針菜、白茅根等清熱涼血的食物。 忌食肉桂、胡椒、辣椒、茴香、丁香、洋蔥、生薑、芥菜等辛辣動火之品。
食療驗方： 涼拌芹菜
【食物組成】 新鮮芹菜五百克，鹵香乾三塊。
【制 法】 先將芹菜除去根頭，揀去芹菜葉，擇洗乾淨，放入沸水鍋焯一分鐘，取出後用涼開水洗 淨，切成三。五公分長的段，排放在盤碗內，待用。將鹵香乾用沸水沖一下，剖成片， 縱切後再橫切成鹵幹絲。均放在芹菜段上，加醬油、紅糖、精鹽、味精、麻油等調拌的 汁液，拌勻即可食用。
【劑量服法】 佐餐當菜，隨意服食。
【注 釋】 本食療方對血熱所致月經超前、月經過多尤為適宜。
馬蘭頭白茅根蜜飲
【食物組成】 新鮮馬蘭頭一百克（幹品五十克），鮮白茅根二百五十克（幹品一百二十五克），蜂蜜二十 克。
【制 法】 先將馬蘭頭、白茅根分別揀雜、擇洗乾淨，放入溫開水中浸泡片刻，撈出，細切成碎末 .放入潔淨雙層紗布袋中，紮緊袋口，絞壓取汁，將馬蘭頭、白茅根汁液放入杯中，兌 入蜂蜜，拌和均勻即成。
【劑量服法】 早晚二次分服。
【注 釋】 本食療方對血熱所致月經前、月經過多尤為適宜。
血寒型： 經行後期、量少、色暗紅、有血塊，小腹冷痛，苔白，脈沉緊。
食療原則： 溫經散寒。
食物宜忌： 宜食生薑、乾薑、肉桂、紅糖、艾葉、花椒、胡椒、丁香、小茴香等食物（及食品）。 忌柿子、柿餅、梨、苦瓜、螃蟹、螺肉、鴨肉、皮蛋、綠豆、冷茶及各種冷飲。
飲食保養
1.月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
3. 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
4. 兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
5. 攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
6. 飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
7. 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
8. 避免吃生冷類食物，因為生冷類食物具有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時吃的話，是有益於人體健康的，但在經期食用的話，卻容易造成痛經、月經不調等症狀。
9.避免吃辛辣類食物，因為辛辣刺激性的食品容易導致痛經、經血過多等症。
10.避免吃油炸食品。經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。這時候如果進食油炸食品的話，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、毛囊炎。
11. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
12. 即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。
13.經期適宜食品：
紅棗桂圓糖水湯
紅棗桂圓糖水湯不僅可以補氣養心，而且紅棗還能健脾補血，經常吃的話還能讓臉龐豔如桃花喔。如果 你不喜歡吃桂圓的話，也可以把桂圓肉改成黑木耳，效果也是很不錯的，因為黑木耳性平，特別適合身 體火氣大的朋友食用。如果還是不喜歡的話，你還可以把黑木耳改成銀耳紅棗羹，這樣不但有著桂圓的 功效，而且可以祛斑喔！
紅棗桂圓糖水湯不僅可以緩解經期不適，而且還能美容養顏，是女人的話就不要錯過喔！
艾葉炒雞蛋
艾葉能調經止血、散寒除濕、暖宮，而且還能預防春天的流行疾病，簡直是多功能食品。
總結：經期身體虛弱，月經不調對身體危害很大的，大家一定要注意到這點，出現月經不調一定要及時治療，以上推薦的羊肉湯效果非常好，可以去嘗試一下。
