在現實生活中， 壓力無處不在而又不可避免。 這時候就需要我們去積極面對困難， 學會自我控制， 只有這樣壓力才可以為我們所用， 而有效化解壓力也是我們養生健體的一種途徑。
每個人都渴望健康和幸福， 畢竟， 我們努力的目標都是希望能健康、長壽、幸福地生活， 這就要求我們經常鍛煉， 吃對食物；平衡的生活方式也包含精神和情緒健康；而減少壓力應該成為生活的重點。
人的一生中生活並不永遠是一帆風順的。 這就如比大自然的景色， 各有千秋， 有時遇到風和日麗， 心情自然會心曠神怡；有時翻越崇山峻嶺，
我們的心靈都已經習慣了一種舒適、安全的生活常態， 面對突如其來的險灘激流， 可能會感到力不從心， 沒有提前做好迎接困難的準備和足夠的能量來應對。
也許會有退縮， 也許會在傷痕累累時難過地流淚， 但是樂觀一些吧！相信自己， 一切的成功都是給予那些意志力堅強的人們的。
其實萬事萬物皆此理吧。
樂觀生活， 從另一個側面理解就是面對困難時所持的態度選擇；有的人遇到困難可能自怨自歎， 沉陷於放棄中不可自拔， 結果是一事無成；有的人卻會在逆境中學會生存的道理， 並且在挫折中越挫越勇， 煥發出青春的光彩和重生之後的喜悅。
挺過去了， 咬牙堅持，
當困難來臨時， 請珍惜這種挑戰吧， 不是尋常人可以去面對的。 相信這是上天對我們：不一樣的不尋常人的鍛煉。
樂觀生活， 笑對人生， “莫愁前路無知已， 天下誰人不識君”.
樂觀生活， 就有了樂觀的美好前景， 就有了成功的一半。
我們當中的很多人都過著快節奏、高壓力的生活， 工作強度高， 家庭責任重， 無疑我們有時會感到壓力極大， 並且無法控制自己的生活。 我們每個人的生活中都少不了壓力， 但如果沒有得到控制， 它會嚴重影響我們的身心健康。 幸運的是， 我們可以控制自己的生活， 放慢生活節奏， 並抑制壓力的產生。
壓力不僅僅來源於令人不快和煩惱的事件。
壓力也不是完全無益。 實際上， 在很多時候， 壓力可以使人體準備好快速應對逆境， 從而保護自己。 當人類所處的環境要求他們對威脅做出快速的身體反應時， 這種對抗或逃避反應曾使人類得以生存下來。
現代社會的問題在於， 即使我們的生命不處於危險狀態， 我們身體體內的應激反應也會定期被觸發。 應激激素的慢性刺激會損害人體健康。
頭痛、胃腸道功能紊亂、皮疹、脫髮、心跳紊亂、背痛及肌痛等症狀都可能與壓力有關。
對壓力的感知在很大程度上因人而異。 刺激您朋友神經的東西可能對您沒有絲毫影響， 反之亦然。 換句話說，
應對壓力的方法有很多種。 可以嘗試各種減輕壓力的方法， 看看哪種方法最適合自己。 接下來我們將介紹一系列可供您選擇的實用方法， 幫助您減輕身上的壓力並改善您的應付機制。
1.深呼吸
用深呼吸來緩解壓力， 可以說是最便捷的養生方法， 適合每個人、隨時、隨地進行。 基本方法：坐或站在一個放鬆的位置；緩慢地從鼻子吸氣， 默數5下， 每秒1下， 感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔， 鼓起肚子， 張開胸膛；屏氣， 默數5下， 感覺新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出， 默數5下；重複數次或數分鐘， 直至感到心情平靜。
2.降低欲望
我們都是因為欲望太高，
3.積極心態
思維方式常影響情緒， 片面消極態度導致消極的心情。 因此， 不要總是盯著自己、別人或社會的不足， 放大缺陷；要以積極的心態， 正面地思考， 學會寬容， 不要總是挑剔、指責， 只抱怨而不行動。
4.幽默感
學說幽默話， 看幽默片， 儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。 幽默是最好的養生方法。
5.慢節奏
如果你的步伐過快， 請放慢腳步， 放慢說話速度， 放慢工作節奏， 放慢生活節奏。 這樣， 你的壓力就會得到有效的緩解。
6.與人為善
不要處處斤斤計較， 不要做損人利己之事。 這樣， 別人會對你友好， 你的感覺就好， 心理壓力隨之減輕。 並且，在電梯裡、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記住：送人玫瑰手有餘香。
7.適當運動
陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌，使心情放鬆，同時起到緩解壓力的作用。
8.保證睡眠
睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰。
9.心理諮詢
如果心理壓力難以緩解，內心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理諮詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。
選擇非刺激性的飲食。戒掉咖啡因，因為這種興奮劑會使您在沒有壓力的時候也感到焦慮。誰會需要這些多餘的不安。尼古丁也有同樣的作用，因此應減少吸煙或戒煙。
轉變頭腦中的“自我談話”.我們每天都會與自己進行安靜的談話，這些談話會對我們的壓力產生巨大影響。那些激發緊張的消極思想（例如：國稅局將對我採取什麼措施？我該如何支付醫療費？我將獲得這次升職的機會嗎？）沒有任何幫助，只會將我們帶入死胡同，讓我們束手無策。積極合理的自我談話將使人感到振奮，而不是沮喪。不合理的自我談話可能是您長期養成的習慣，因此只能逐步修正。如果需要幫助，可諮詢治療學家。
意識到您不可能控制所有的壓力，改變自己的態度。有些情況是您無法控制的（如颶風、失業等等），在這些情況下，接受現實就是降低壓力的好辦法。努力改變您可以控制的，坦然接受您所不能控制的。
抽出時間放鬆自己。每天至少花15分鐘來放鬆自己。有必要的話將休息時間排進日程表或計畫表，因為放鬆心情與任何其他安排一樣重要。
緩解肌肉緊張的放鬆運動很有幫助。方法是吸氣並收緊一組肌肉，然後呼氣並放鬆肌肉。接著再對下一組肌肉重複同樣的過程。從腳趾開始，慢慢運動到您的臉部。
另一個方法是想像。首先選擇一個您曾經去過或想要去的令人愉快而放鬆的地方。然後想像自己身臨其境，不僅要想像事物的樣子，還要想像周圍環境的氣味、味道和感覺。慢慢地深呼吸，讓畫面在您的腦海中停留五分鐘。
有些人無法通過這些方法來使自己放鬆。如果是這樣，則應花點時間找出能夠使您放鬆的方法。其他您還可以嘗試的方法包括園藝、鉤針編織、攝影、畫畫、聽音樂或創造音樂。
現實中很多人在面臨壓力時，往往無法妥善解決。尤其是女性朋友，這是就需要合理而有效的途徑來化解，所以在壓力面前，要學會放鬆，學會用積極樂觀的心態去解決，這可以是運動，也可以是生理，如合理膳食等方法。
並且，在電梯裡、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記住：送人玫瑰手有餘香。7.適當運動
陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌，使心情放鬆，同時起到緩解壓力的作用。
8.保證睡眠
睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰。
9.心理諮詢
如果心理壓力難以緩解，內心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理諮詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。
選擇非刺激性的飲食。戒掉咖啡因，因為這種興奮劑會使您在沒有壓力的時候也感到焦慮。誰會需要這些多餘的不安。尼古丁也有同樣的作用，因此應減少吸煙或戒煙。
轉變頭腦中的“自我談話”.我們每天都會與自己進行安靜的談話，這些談話會對我們的壓力產生巨大影響。那些激發緊張的消極思想（例如：國稅局將對我採取什麼措施？我該如何支付醫療費？我將獲得這次升職的機會嗎？）沒有任何幫助，只會將我們帶入死胡同，讓我們束手無策。積極合理的自我談話將使人感到振奮，而不是沮喪。不合理的自我談話可能是您長期養成的習慣，因此只能逐步修正。如果需要幫助，可諮詢治療學家。
意識到您不可能控制所有的壓力，改變自己的態度。有些情況是您無法控制的（如颶風、失業等等），在這些情況下，接受現實就是降低壓力的好辦法。努力改變您可以控制的，坦然接受您所不能控制的。
抽出時間放鬆自己。每天至少花15分鐘來放鬆自己。有必要的話將休息時間排進日程表或計畫表，因為放鬆心情與任何其他安排一樣重要。
緩解肌肉緊張的放鬆運動很有幫助。方法是吸氣並收緊一組肌肉，然後呼氣並放鬆肌肉。接著再對下一組肌肉重複同樣的過程。從腳趾開始，慢慢運動到您的臉部。
另一個方法是想像。首先選擇一個您曾經去過或想要去的令人愉快而放鬆的地方。然後想像自己身臨其境，不僅要想像事物的樣子，還要想像周圍環境的氣味、味道和感覺。慢慢地深呼吸，讓畫面在您的腦海中停留五分鐘。
有些人無法通過這些方法來使自己放鬆。如果是這樣，則應花點時間找出能夠使您放鬆的方法。其他您還可以嘗試的方法包括園藝、鉤針編織、攝影、畫畫、聽音樂或創造音樂。
現實中很多人在面臨壓力時，往往無法妥善解決。尤其是女性朋友，這是就需要合理而有效的途徑來化解，所以在壓力面前，要學會放鬆，學會用積極樂觀的心態去解決，這可以是運動，也可以是生理，如合理膳食等方法。
