瑜伽是一項很好的健身項目， 它可以塑就纖細的肌肉， 提高身體柔韌性， 有效緩解壓力。 但是， 名目繁多的瑜伽課程令人難以取捨。 我們知道每個人都有適合自己的方法， 就如瑜伽一樣， 對於那些練過瑜伽的人就能夠往更高層次上發展， 對於初學者來說， 要找到適合自己的瑜伽。
哈達瑜伽
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。 它本真純粹， 樸實無華， 動作涵蓋了站姿和坐姿， 並與呼吸相結合， 加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習：
樹的姿勢。 雙手合十站立，
鍛煉目的：腿部和跨部， 平衡性。
昆達利尼瑜伽
適合人群：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。
身心收益：紐約普遍力量瑜伽治療中心的主任羅沙那-阿羅約說：“昆達利尼一詞的意思實際上就是能量。 這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來啟動精神系統和某些身體器官， 以達到明心見性的境界， 獲得內心的安寧與平和。 ”昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱念頌歌， 如薩特納姆(sat nam)， 意思是“真實是我的本性。
自修練習：
薩特克裡亞(Sat kriya)， 意思是冥想吐納。 跪坐， 手臂向上伸直，
鍛煉目的：肩部、手臂、精神。
伯克拉姆瑜伽
適合人群：希望通過特別的具挑戰性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。
身心收益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。 美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森伯班克說， 較熱的環境能夠預熱肌肉， 使修習者能夠較為輕鬆地完成動作。 這種瑜伽包括26鐘練習。 每個練習耗時10-60秒， 並且需要按相同的順序重複若干遍。
小編認為做什麼事情都要持之以恆， 想要學瑜伽的朋友們一定要堅持下去， 不要半途而廢， 否則前面的努力都是白費的。 在練瑜伽期間要合理搭配自己的飲食， 保持充足的睡眠，
