練習瑜伽可以讓身心放鬆， 讓血液迴圈暢通， 讓形體更加的美麗， 所以瑜伽成為了女性的寵兒， 現在越來越多的人加入到了瑜伽練習的大軍中了。 其實剛剛開始練習瑜伽的人， 先不要急於練習瑜伽體式， 首先要調整好呼吸才是王道， 因為這樣才可以更好的讓身心放鬆， 讓鍛煉作用更好。 那麼， 初學者應該怎麼正確的呼吸呢?
1)呼氣
首先採用一種放鬆的姿勢坐或站， 脊柱和頭部垂直地面， 雙臂自然下垂或放在腿上。 開始時緩慢呼氣， 用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔， 當腹腔完全凹進體內時，
2)吸氣
現在我們進入止息階段， 在腹腔和胸腔完全凹陷的同時停止了呼吸， 保持大約2-3秒鐘;之後進入吸氣階段， 與呼氣截然相反。 我們先放鬆肋骨， 讓氣體緩慢的充滿你的胸腔， 儘量吸氣使胸膛擴張到最大的程度。 繼續輕輕吸氣， 緩緩的放鬆腹部， 腹部漸漸鼓起。 到這時， 我們完成了一個整個瑜伽呼吸的過程。
3)屏息
漸進一段時間後(這大約需要一個月左右的時間)開始延長呼氣， 吸氣、屏息的時間。 剛開始練習時呼氣和吸氣各保持5秒鐘， 而屏息只需要2秒鐘時間， 之後當漸進一段時間後(這大約需要一個月左右的時間)開始延長呼氣，
注意事項：
1)需要你自己調整呼氣， 吸氣、屏息的時間;
2)正確練習時身體會略微出汗， 尤其是在頭頂， 不要擔心， 說明你的身體正在進入一個良好的迴圈之中， 身體的毒素正隨著瑜伽調息法而慢慢的被排出體外， 身體得到了淨化。
剛剛開始練習瑜伽的人， 首先要開始調整自己的呼吸， 讓自己在正確的呼吸中進行瑜伽的練習， 就會起到事半功倍的效果， 所以可以根據小編的分享來練習自己正確的呼吸方法。 千萬不要小瞧這種呼吸的練習哦， 呼吸也是一種瑜伽練習哦!
