太極拳視頻 教你怎樣練習太極拳勁力動作

太極拳裡面的勁力一般常見的有八種， 但其實它除了這幾種勁力以外還有一些勁力。 那麼， 下面小編就來為你介紹一下關於太極拳的各個勁力的練習方法， 以及一些要領的解釋， 一起學習一下吧!

太極拳勁力練習方法

(1)粘勁：粘由不丟而得， 粘勁發生後， 方可將吸方吸住， 為我所制， 我順人背謂之粘， 此勁出來後， 皮膚上有似雲霧之氣， 如膠如漆， 一遇敵手， 即不丟不離， 不僅手上有， 周身皆有， 氣雖厚， 不能目視， 僅自知， 四字密訣：敷、蓋、對、吞， 無形無聲， 是以氣言， 全身發之于毛， 亦意氣為之。

(2)沾勁：沾衣欲濕杏花雨之沾，

又如蜻蜓點水， 一觸即起， 形容輕靈善變， 活潑不滯之謂， 與人交手， 稍觸即知， 所謂彼不動， 己不動， 彼微動， 己先勁也。

(3)走勁：即不頂之勁， 人剛我柔謂之走， 此勁由懂勁而來， 不懂不粘， 如何能走。 人之來勢高低上下橫直左右長短屈伸， 原無一定方式， 走化人之重力， 不與之相抗， 推手時， 覺人有重意即變為虛， 遇偏重則偏松之， 雙重則偏沉之， 瀉去其力， 隨其方向而去， 使人處處落空， 此勁全在腰腿， 假令腰腿無功， 即不能粘走， 看粘化勁， 須快慢相合， 快則不有引人入笱， 慢則不能化去其勁， 若化人之發勁， 必須俟其勁， 將出而未全出， 將至而未全至之傾， 勿過早過遲， 化圈以愈小愈好， 還有後化前進， 即上身似化， 下身同時前進;又有上半圈化，

下半圈發之法;又如人以柔法聽我， 我以柔法聽人。 拳各有界， 人引我進， 只可至吾界邊， 不可再過， 倘再進則失勢， 無有不敗者， 如人引我前進， 未出吾界， 即變為剛， 是人懼我， 所以變為剛， 我當仍以柔對之， 如人引我至吾界， 是時正宜窺彼之機勢， 形色魄力如何， 假令有機可乘， 即以柔忽變為剛擊之。 如到交界之際， 強為友架， 亦宜擊之， 如人引至吾界， 不變柔為剛， 柔勁如常， 是對手也， 當退看吾門戶， 人若誤以我怯， 冒然變剛， 我但稍低其手， 徐徐引之使進， 且令其不得不進， 至彼不得勢時， 我只以柔變剛擊之。 不費大力， 一轉即克之。 如人來擊， 其勢甚猛， 我不與之硬頂， 手足與身， 順其來勁而卸之， 步手落彼之旁面， 讓過彼這風頭， 彼這銳氣， 在彼前沖， 不顧左右， 彼向前之氣力， 彼然轉之左右不易， 我從旁擊之， 以我之順力， 擊彼這橫面甚易， 可拿可發長， 收四兩撥千斤之效。

(4)借勁：此勁僅含少許化勁， 無引無拿， 乘人之勢， 借人之力， 高來高往， 低來低去， 無須覓其焦點背勢， 人不知不覺出去， 如果來勢愈大， 則被擊之勁愈猛， 能借勁力小可挫力大， 弱勁可攻強勁， 人之任何部分可借， 我之任何部分可發， 然必須注意時間、機勢、方向， 不可或早或遲， 早則人勁未擊， 無從假借， 遲則已中己身， 亦無從假借， 須在人勁將出猶未全出， 猶未全到這一刹那間， 順其方向， 乘其機勢發之， 最為有效。

(5)拿勁：拿時須動作輕靈， 使人不知不覺又必須拿其活節， 如腕肘肩等處， 使其不能滑脫， 雙手拿人，

如以稱衡物， 全憑力學， 重者稱錘移於外， 輕則稱於內， 使高低輕重相等， 拿時自己要穩定重心， 不使丹田氣浮， 又要拿人不過膝， 如離人過遠須進步身， 才可以功深者拿人， 一搭手即得， 被拿者身不自主， 名日入笱， 拿又分有形圈無形圈兩種， 無形者兩人皮膚相粘， 稍一轉變， 即可引拿， 拿為發之先鋒， 故發之先， 須有拿一拿至人發呆， 而已之意到時即發功焦點， 即結構處。

(6)長勁：此勁即柔慢伸長者， 或激出亦可用於手臂肩肘腰胯膝腳和周身， 各部均可， 唯手之長勁須用肩肘勁， 但必須腰腿腳一致擊發才能發出勁來， 化拿人之後， 人現出焦點， 即將已勁漸漸沉而長髮於焦點之上， 彼必跌出， 用丹田之氣， 由背而手， 達於人身， 使人騰空躍出，

如拍球然， 拍之愈急， 其升愈高， 先用長勁， 致人將出未擊時， 補以截勁， 或先用截勁， 再使人將知而不能變化之時， 再加長勁， 對其中心發之， 先截後長， 則人先倒退， 退至長勁， 完時後騰出， 先長後截， 則對右先騰出， 後倒退， 因先後所發之勁均蓄於敵力， 先入後出， 後入先出。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 有些動作需要用勁。

(7)發勁：發勁之初， 當先知勁路， 故拿人發人， 先制其根， 所謂摧敵先摧根。

發勁有三要點：

1、機勢：即我順人背， 人之重心， 偏於一側， 露出焦點， 同時其氣亦上浮， 重心不穩;

2、方向：與人推手時， 無論上下左右前後正隅， 順其方向而發之;

3、時間：在人舊勁已完， 新勁未生之時， 即發呆時， 或後退之時， 而發之。 不可或早或遲， 早則人勢未完， 易生抵抗，遲則人已發覺，而生變化。發人之距離，亦甚重要，遠則勁不能達於敵人，太近則勁被閉悶，不能發出，發這地點有發其呆處，有發其虛，而不能變化處有時用指引其力出，而以掌發之。虛虛實實，先使敵意氣散亂，重心不穩，引出其焦點即拗處而發之，並隨屈就伸彎，人屈則就其屈處以發之，人彎就其彎處以發之。發勁時，須周身一致，發者，本身自覺無勁，而受者愈覺沉重，因發者全部勁已透出，勿使稍停留於手臂中。

發勁不暢達者，約有三停：以上肢言每停於肩與肘於掌;以下肢言，每停于髖于膝於趾;以中部言，每停于胸于腹于丹田。發勁時，將背脊骨稍微突出，坐腰松胯，才能周身一家。

發勁中內部運氣有二：

一為由前往後，將丹田所說之氣由丹田貫於四肢了;

一為由後往前，即將氣貼脊背，由脊背貫於四肢。發人能將人雙足離地騰空而倒發人者，勁與氣不足被發者，僅帶跳帶退而已發勁中，又分冷勁，斷勁，抖跳勁等。冷勁在引發人於不知不覺勢甚猛;斷勁即在引發得勢後內勁稍斷，即以全身蓄勁直發於人身;抖跳勁，即己勁與人勁粘住時，用腰腳勁，抖拍之敵身，則雙足騰起亦應之而倒地。還有半圈化而半圈發，常不見其形而人已發出至於發人，高低上下亦須慎重，人過低則發其上部，人過高則發其中部或下部，矮者宜發其上部，長者宜發其中下部之間，上下輕重相當者，宜發其中部，上輕下重者，發其下部，上重下輕者，發其上部，此種輕重可于推手時，用沾引化各勁探知之。

易生抵抗，遲則人已發覺，而生變化。發人之距離，亦甚重要，遠則勁不能達於敵人，太近則勁被閉悶，不能發出，發這地點有發其呆處，有發其虛，而不能變化處有時用指引其力出，而以掌發之。虛虛實實，先使敵意氣散亂，重心不穩，引出其焦點即拗處而發之，並隨屈就伸彎，人屈則就其屈處以發之，人彎就其彎處以發之。發勁時，須周身一致，發者，本身自覺無勁，而受者愈覺沉重，因發者全部勁已透出，勿使稍停留於手臂中。

發勁不暢達者，約有三停：以上肢言每停於肩與肘於掌;以下肢言，每停于髖于膝於趾;以中部言，每停于胸于腹于丹田。發勁時，將背脊骨稍微突出，坐腰松胯，才能周身一家。

發勁中內部運氣有二：

一為由前往後，將丹田所說之氣由丹田貫於四肢了;

一為由後往前，即將氣貼脊背，由脊背貫於四肢。發人能將人雙足離地騰空而倒發人者，勁與氣不足被發者，僅帶跳帶退而已發勁中，又分冷勁，斷勁，抖跳勁等。冷勁在引發人於不知不覺勢甚猛;斷勁即在引發得勢後內勁稍斷，即以全身蓄勁直發於人身;抖跳勁，即己勁與人勁粘住時，用腰腳勁，抖拍之敵身，則雙足騰起亦應之而倒地。還有半圈化而半圈發，常不見其形而人已發出至於發人，高低上下亦須慎重，人過低則發其上部，人過高則發其中部或下部，矮者宜發其上部，長者宜發其中下部之間，上下輕重相當者，宜發其中部，上輕下重者，發其下部，上重下輕者，發其上部，此種輕重可于推手時，用沾引化各勁探知之。