太極拳視頻 武式46式太極第三段動作演練

武式太極拳有著自己獨特的特點， 有很多人喜歡練習武式太極拳。 下面， 小編就來為你介紹一下關於武式46式太極拳的第三段動作名稱， 以及每個動作的要領解釋， 一起往下瞭解一下吧!

46式太極拳

第三段動作名稱

24、左雲手

一、坐腿扣腳轉身， 二、收腳右雲手， 三、左雲手出腳， 四、轉身弓腿， 收腳， 五、向左雲翻掌出腳， 六、弓腿合手， 七、右雲收腳， 八、左雲出腳， 九、弓腿合手。

25、左下勢

一、轉身搭手， 二、僕步分掌。

要領：從雲手以後， 要轉身， 翻掌壓住， 僕出哪只腿， 哪邊的手就在上， 合在體前， 然後僕腿分手， 上體略前傾， 伸出去的手腕關節與腰同高，

後手與肩同高。

26、左金雞獨立

一、弓腿舉手， 二、撩掌收腳， 三、獨立托掌。

要領：然後重心前移， 手心向前撩起來， 收腳， 再懸掌上托到肩上頭側。 提膝托掌， 金雞獨立， 這是武式太極拳獨特的造型。

27、右下勢

一、轉體搭手， 二、僕步分掌。

要領：轉身又是接著一個下勢， 右下勢， 右獨立。 落腳， 腳掌為軸碾轉， 右手在上， 再合在體前， 再分開， 再僕右腳， 再下勢。

28、右金雞獨立

一、弓腿舉手， 二、撩掌收腳， 三、獨立托掌。

.要領：再起來做右的金雞獨立

29、 踐步打捶

一、前落腳， 二、挑掌跳步擺手舉拳， 三、跪步拳。

要領：下邊接著一個向前的跳。 這一段除了起伏以外， 就是幾個跳躍的動作， 首先是向前的一個跨跳， 落腳以後， 重心前移， 擺動兩手前腿蹬地， 後腿高提向前縱跳，

然後重心下降兩腿屈蹲， 跪步栽拳。 什麼叫栽拳?拳由上向下打， 力點在拳面， 跪步也是武式太極拳獨有的步型， 好像單腿跪在地上一樣， 但是後腿膝關節不能著地， 這種跪步的步型在南拳是比較多的， 應該說是似跪非跪， 膝關節並沒有真正的跪在地面， 而是接近地面， 現在是由西打到了東。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要動作連貫。

30、翻身二起

一扣腳提拳， 二虛步舉拳， 方向又轉回正西， 三上步穿掌， 四騰空拍腳。

要領：又接著一個跳， 向後轉， 轉身提拳扣腳， 重心再左移， 轉向正西， 把拳舉在體前， 穿掌向上跳， 一穿， 叫做騰空二起腳。 本來是右後握拳， 一穿的時候， 右拳到懷裡頭， 重心前移， 左手推出去， 接著左手變拳，

右手變掌去拍， 騰空， 注意兩手拳掌交換， 收推也交換， 當然了要騰空拍腳， 這是第二個跳。 第三跳， 拍完了以後收回來， 第三跳是向左跨跳， 向側跳， 出腳， 捋回來， 握拳相合。 這個拳法， 貫拳， 雙拳貫耳， 擺動向前弧線， 向前去貫打， 也叫擺拳， 上打額角下打肋， 兩手在體前相合， 拳心相對， 高與額角齊， 低與肋齊， 步型是弓步， 向南， 兩腳略略有點開立， 南偏一點東。 有一點左右橫向的距離， 眼看西南。

31、左右彼身伏虎

一跨跳， 二上步下捋， 三弓步貫拳， 四撤步擺掌， 五轉身扣腳下捋， 六弓步貫打合拳。

要領：扣腳轉身， 舉手， 活後腳撤步， 實腳扣腳捋， 撇腳， 再做一個合拳， 貫打， 步形還是弓步， 弓步的方向現在是正北， 兩腳有點寬度， 落點是偏西， 兩個腳連線，

是正北偏東一點， 不要兩腳踩在一條直線上。 這邊也是不要踩在一條直線上， 要有一點寬度， 正南偏東。 轉過來， 正北偏東， 眼看西北， 這是第三個跳。 向前的跳、向上的跳、側跨的跳， 做起來要前後連貫， 一氣呵成。

32、肘底捶

一活腳穿掌， 二坐腿轉腰分手， 三虛步合拳。

要領：手是一穿、一分、一合， 兩個手都是屈大約90度的樣子， 立拳， 拳心向內， 豎在右肩前， 高與額角齊平， 下邊的拳停在另一肘下。 手法是， 從抱拳開始， 穿、分、合， 那麼腳呢， 先向前移動半步， 穿， 坐腿扭腳， 分、合前腳略略收回來， 微微向後收， 成一個虛步。 腳的變化是， 背向起勢方向是弓步， 後腳向前移動半步， 穿掌， 分手坐腿， 移動一下右腳， 在合的時候， 再微微的內收， 成虛步的肘底捶，

方向轉向了正東。