每天我們都要有早餐、午餐、晚餐， 可能中間還要加些甜點等東西。 可能不知道哪天我們就會有厭食的症狀， 這可能是疾病的原因， 也有可能是心理原因。 在這時候我們就應該知道如何來調節自己的身體， 合理膳食。
隨著生活品質的不斷提高， 餐桌上的美食也越來越多。 可是， 有些人卻食欲不好， 即使看到美食也沒什麼 胃口。 那麼， 食欲不好怎麼辦， 如何增加食欲？下面養生之道網小編與大家分享增加食欲應試以下“五要決”.
養生指保養、調養、頤養生命。 即以調陰陽、和氣血、保精神為原則， 運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法，
1、就餐時心情要好：保持愉快、舒暢的心情， 有益於人體對食物的消化和吸收。 因此， 就餐時應專心， 保持愉快情緒， 避免考慮複雜、憂心的問題， 糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣。 可適當地以音樂為 “佐餐”.
2、就餐環境要優美：就餐時有一個優美的環境， 光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛生等， 都能促 進食欲。
3、要注意對食物科學地加工烹調：科學的加工烹調有助於人體對食物的消化和利用。
4、要戒煙忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除。 戒煙對提高食欲也是非常重要的。
5、生活要有規律：現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一， 但不管怎樣， 在進食上必須 要做到定時、定量、定質， 不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事， 饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。 而合 理的飲食制度， 可成為機體的條件刺激。 堅持定時進餐， 到了進餐時間， 就會產生食欲， 分泌多種消化液 ,利於食物中各種營養素的吸收。
健康、長壽是人們夢寐以求的目標。 大自然中日月經天的現象， 啟發人們師法自然、回歸自然， 以使生命永在。 《周易象上傳》說：“天行健， 君子以自強不息”.《素問上古天真論》中說：“余聞上古有真人者， 提挈天地， 把握陰陽， 呼吸精氣， 獨立守神， 肌肉若一， 故能壽蔽天地， 無有終時”.這種期望雖然難以實現， 但自古以來追求長壽者卻大有人在。
漢末張仲景在《傷寒雜病論》序中說：“怪當今居世之士， 曾不留神醫藥， 精究方術。 上以療君親之疾， 下以救貧賤之厄， 中以保身長全， 以養其生”,明確提出運用醫藥的辦法進行養生的觀點。
經常更換食譜， 改變烹調方法：一種新的食物往往可促進食欲， 改變烹調方法， 使食物具有不同的色香味，
藥膳促進食欲：開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹， 每日服用具有益氣生血、增加食欲， 提高胃腸吸收功能的作用。
多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果， 不但可以增加抵抗力， 而且還可以增加食欲。 （1）定時飲食。 欲食定時可以使腸的消化液分泌及蠕動等形成規律， 攝入食物得到完全消化， 到時自然產生食欲。 這個習慣從嬰兒時起即注意培養， 隨著月齡增長， 食物內容和如何定時可以變化， 但定時飲食原則不能變。
（2）勿隨意吃零食， 兩餐之間隨意吃糖果、糕點等零食會造成消化液分泌紊亂， 規律破壞，
（3）要有好的飲食環境。 在整潔、安靜、空氣清新、精神愉快的環境中用膳， 消化液的分泌不會受抑制， 對增進食欲有利。
（4）適當活動。 在新鮮空氣中進行戶外活動可促進新陳代謝， 有助於食物的消化吸收。 但需避免過分疲勞及興奮， 還要注意每日保證充足的睡眠。
（5）食物要有吸引力。 吃的食物要注意色、香、味、美， 使食物有吸引力， 如番茄炒蛋、菠菜粉絲湯等， 是極能刺激食欲的菜肴。
所謂的“食欲”,是一種想要進食的生理需求。 一旦這種需求低落、甚至消失， 即稱為食欲不振。 簡單地說， 就是沒有想吃東西的欲望。
那麼， 誰會容易有食欲不振的問題呢？一般像上班族由於疲勞或精神緊張， 可能導致暫時性食欲不振， 這是屬於比較輕微的現象。
此外，若是過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食欲不振、連續不斷的食欲不振等等。
食欲不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現這樣的症狀。
肝病的初期症狀也是會引發長期食欲不振。事實上，因肝病而引發的食欲不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食欲。患者的親朋好友只要稍加注意，即可看出病人對食物的嚴重排斥。
此外，像腎臟病、甲狀腺機能不足等內分泌疾病、痢疾、霍亂等感染症以及心臟病、腦腫瘤等，也都可能導致食欲不振。
（你男朋友當然不需要看這條）女性朋友在懷孕初期，由於口服避孕藥的副作用，也可能導致食欲不振或嘔吐。
不過，有人認為精神病患也有食欲不振的問題。像憂鬱症患者對周遭的事物顯得沒有興趣。
無法將注意力放在基本的生理需求上，而只集中於負面或困擾自己的想法。
厭食症則可能想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食；精神分裂症患者可能是因妄想食物遭下毒，而不想進食，也可能是屬於緊張型（Catatonic）的精神分裂，會持續專注或保持固定的姿勢動作，對外界食物似乎沒有任何興趣。
所以，如果你發現你自己或身邊的家人有食欲不振的現象時，可利用具有香味、辣味、苦味的食物，來刺激並且提高胃液的分泌及增進食欲。若仍然無法提高食欲，最好還是到醫院做一番檢查。
如今，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。如果 餐桌上不注意一些細節或良好習慣的養成，那麼將有可能導致你食欲不好。那麼，食欲不好怎麼辦？如何 增加食欲？堅持以上的“五要決”將幫助你解決食欲不好問題。
在改革開放以前，人民對吃的要求是吃飽，而現在隨著經濟的發展，人民對吃的要求是吃好。如何吃好，是我們每個人都要關心的問題，小編在此希望大家都可以有個好的胃口。
此外，若是過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食欲不振、連續不斷的食欲不振等等。
食欲不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現這樣的症狀。
肝病的初期症狀也是會引發長期食欲不振。事實上，因肝病而引發的食欲不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食欲。患者的親朋好友只要稍加注意，即可看出病人對食物的嚴重排斥。
此外，像腎臟病、甲狀腺機能不足等內分泌疾病、痢疾、霍亂等感染症以及心臟病、腦腫瘤等，也都可能導致食欲不振。
（你男朋友當然不需要看這條）女性朋友在懷孕初期，由於口服避孕藥的副作用，也可能導致食欲不振或嘔吐。
不過，有人認為精神病患也有食欲不振的問題。像憂鬱症患者對周遭的事物顯得沒有興趣。
無法將注意力放在基本的生理需求上，而只集中於負面或困擾自己的想法。
厭食症則可能想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食；精神分裂症患者可能是因妄想食物遭下毒，而不想進食，也可能是屬於緊張型（Catatonic）的精神分裂，會持續專注或保持固定的姿勢動作，對外界食物似乎沒有任何興趣。
所以，如果你發現你自己或身邊的家人有食欲不振的現象時，可利用具有香味、辣味、苦味的食物，來刺激並且提高胃液的分泌及增進食欲。若仍然無法提高食欲，最好還是到醫院做一番檢查。
如今，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。如果 餐桌上不注意一些細節或良好習慣的養成，那麼將有可能導致你食欲不好。那麼，食欲不好怎麼辦？如何 增加食欲？堅持以上的“五要決”將幫助你解決食欲不好問題。
在改革開放以前，人民對吃的要求是吃飽，而現在隨著經濟的發展，人民對吃的要求是吃好。如何吃好，是我們每個人都要關心的問題，小編在此希望大家都可以有個好的胃口。
