看書時如何預防近視

目前， 中學生的學習負擔較重， 半數以上的學生不能保證充分的睡眠， 這與中學生近視眼發病率的增高有很大關係。 為了更有效地預防近視眼， 中學生應該做到以下三點：

中學生應該如何預防近視：

一、每天要保證有8～9小時的睡眠時間。

二、每天看電視時間不超過1.5小時。

三、堅持用眼衛生， 每天做1～2次眼睛保健操。

睡眠不足是近視眼的成因， 因為眼睛的發育和視力調節主要受植物神經的支配， 當植物神經出現功能紊亂時， 眼內睫狀肌就會出現異常收縮， 使眼軸變長， 從而形成近視。 目前， 一些眼科專家認為，

眼部植物神經， 即交感和副交感神經的功能失調， 是引起近視眼的病理基礎。 眼科醫生的調查和統計資料證實， 造成眼部植物神經功能紊亂的首要因素， 是缺乏睡眠時間。 因為眼睛實質上是大腦組織的延伸部分， 故大腦得不到充分休息就必會影響眼睛的健康。

近視眼的發生原因和影響因素是多方面的， 既有後天的近視工作條件等環境因素， 有又遺傳等因素。 因此， 保護勢力和預防近視應該兼顧有關因素的各個方面， 採取綜合性措施。

1.養成良好的用眼習慣。 正確的用眼衛生是眼鏡和書本距離要保持在30-40釐米， 連續近距離用眼40-50分鐘要適當休息或望遠片刻多看綠色。 不在太強、太暗的光線下看書， 不躺著、走路、乘車時看書。

父母是近視的同學尤要注意， 克服不良用眼習慣。

2.改善學習環境。 首先要定期檢查教室的採光、照明情況， 教室牆壁要定期粉刷， 黑板要定期刷黑， 是其平整無反光。 並要改善在家學習的採光照明條件， 桌椅高低要儘量適合孩子的身高。

3.認真自覺做好眼保健操。 可使眼內氣血通暢， 改善神經營養， 已達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的， 動作要準確， 並要天天堅持做。

4.定期檢查視力， 對視力減退做到早期發現早期矯治。 近視眼也有預兆， 如眼疲勞狀、知覺過敏狀和全身神經失調症狀。

另外， 看電視的時間過長、暗室讀書及體質差等也可引起植物神經功能紊亂， 但是這些因素比起缺乏睡眠時間所起的作用要小。

對於青少年兒童來說， 保證充分的睡眠時間和愉快的生活， 才是預防近視眼的第一要素。