女性腰部著涼會惹上不少病， 因此， 在日常生活中一定要注意護腰。 在中醫傳說中， 素有“腰為腎之府”的說法， 因而， 鍛煉腰部可健腎強腰。 而對於白領來說， 更要護腰， 因為久坐白領更會腰疼， 易得腰肌勞損。
腰椎其實很脆弱
腰肌勞損是很常見的腰椎疾病， 在骨科門診， 10個腰部不適的患者中， 就有4個是腰肌勞損， 多發於35歲至60歲的人群。 這是因為， 中老年人的豎脊肌比較薄弱， 腰部兩側的肌肉比較平， 隨著年齡的增長， 腰部肌肉力量逐漸變弱， 容易導致腰肌勞損。 如果腰肌勞損反復發生， 還會增加腰椎的不穩定性，
我們的腰椎其實很脆弱， 極易受傷。 腰椎是脊樑的根基， 承重壓力大， 彎腰、搬東西等很容易造成外傷， 若再長時間處於不正確的姿勢， 經常受壓或拉伸， 椎間盤“彈簧片”外的纖維環可能破裂， 裡面的東西就會膨出， 碰到神經， 引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。 尤其是在秋冬季節， 風寒濕邪侵襲人體容易造成血脈不暢， 誘發病患部位疼痛， 出現下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等症狀。
中醫藥膳方 治療腰肌勞損
寒濕型
【臨床表現】腰痛、陰雨天受涼或勞累後加重， 喜暖畏寒、重著乏力、不能直立、活動欠佳， 苔白滑、脈弦細。
【食療藥膳】
1、椒茴煮豬尾：胡椒12克， 大茴香10克， 豬尾1條(去毛洗淨切段)， 水適量， 煮湯調味服。
2、良薑豬脊骨粥：高良薑10克， 苡仁30克， 生薑10片， 杜仲 10克， 寄生20克， 水煎去渣， 再加豬脊骨250克， 大米120克， 煮粥調味服。
3、薏苡仁生薑羊肉湯：薏苡仁50克， 生薑20克， 羊肉250克， 加水適量煲湯， 調味佐膳。
肝腎兩虛型
【臨床表現】腰痛反復發作， 時輕時重， 休息後減輕;喜用雙手捶腰， 手足麻木、耳鳴、口乾咽燥， 舌質紅， 苔白， 脈弦細。
【食療藥膳】
1、杜仲狗脊湯：杜仲20克， 狗脊15克， 黃精15克， 雞血藤30克， 豬骶骨1具， 久煎， 調味飲湯吃肉。 每日1次，
2、當歸牛尾湯：當歸30克， 杜仲12克， 首烏15克， 牛尾巴1條。 將牛尾巴去毛洗淨， 切成小段， 和上述藥物加水適量， 煲透熟， 調味， 飲湯吃牛尾。
