便秘吃什麼好呢？便秘往往和我們的日常飲食有很大的關係， 所以如果有便秘現象了， 就需要調節飲食習慣。 今天， 小編就來告訴你便秘吃什麼， 以及哪些食物是便秘期間萬萬不能吃的， 別錯過了。
便秘吃什麼好
熟香蕉：香蕉味甘性寒， 入胃經。 具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。 凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。 但脾虛泄瀉者卻不宜。 香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富， 具有很好的潤腸通便功能。 熱量也在水果中居高， 且富含鉀。 有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等， 除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能， 可治療腎虛喘嗽， 腰痛腳弱， 陽痿遺精， 小便頻數， 大便燥結等。 長期服用， 療效更佳， 且無副作用。 患有便秘的老年人不妨一試。
柚子、葡萄柚：午、晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 吃到通便順暢為止。
地瓜（紅薯）：味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。
糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，
蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。
便秘的緩解食療方
杏仁當歸燉豬肺
原料：杏仁15克， 當歸15克， 豬肺250克。
做法：將豬肺洗淨切片， 在沸水中氽後撈起， 與杏仁、當歸一起燉熟即可。
功效：潤肺， 潤腸通便。
松子粥
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎， 同梗米煮粥。
功效：養陰潤腸。
杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法：甜杏仁打碎成泥， 黑芝麻淘洗乾淨， 白糖、蜂蜜熬化， 加入黑芝麻、甜杏仁攪勻， 冷卻即可。
功效：養陰潤燥， 潤腸通便。
鮮筍拌芹菜
原料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。
制法：將竹筍煮熟切片。 芹菜切段， 用開水略焯， 控盡水分與竹筍片相合， 適當調味即可。
功效：清熱， 潤腸， 通便。
胡桃粥
原料：胡核仁4個、粳米100克。
做法：將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。
適合人群：適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
有便秘現象的話不如就來試試以上食物吧。
