專家指出可以預防和緩解感冒症狀的食物許多, 但是最好能根據不同階段, 採取不同的食療方案, 讓你輕輕鬆松應對感冒!
下面就具體介紹一下各階段食療之方:
1、初期:蔥豉湯
做法非常簡單, 將500毫升水加熱後, 放入10克豆豉煮沸, 然後加入蔥白即成。 蔥具有辛香走竄的作用, 豆豉則有發汗解表的作用, 喝完湯後會大量出汗, 排毒進程也會大大加快。
具有解表散寒作用的蔥豉湯效果更好。 但應該注意的是, 還有一部分人是因為勞累、喝水少等原因引起的感冒, 這是風熱感冒。 此時則應選用性涼的食物,
2、加重期:白蘿蔔湯
把白蘿蔔洗乾淨, 切成5毫米左右的薄片, 加入水中熬至沸騰即可飲用。
感冒加重時食療只能起輔助作用, 還需及時進行藥物治療。 感冒加重後, 患者會覺得咽痛、鼻塞、流涕等症狀加重, 有一些人甚至出現高熱、頭疼難忍等症狀, 此時的身體正與病菌“作鬥爭”, 極容易產生內熱。 而白蘿蔔“去邪熱氣”的效果十分明顯, 這時喝點白蘿蔔湯是最管用的。
3、病癒期:山藥粥
選山藥60克, 粳米100克。 把山藥剝皮後切成小塊, 與粳米一同放入水中煮熟, 加入適量白糖即可食用, 每天喝上一小碗就可以了。
有一些體質虛弱的人在感冒痊癒後, 依然會有乏力、精神倦怠、食欲不佳等表現, 這個時候就應該選用些具有平補作用的食物進補一下。
感冒吃什麼食物好得快
大蒜:感冒吃什麼, 首選當然是大蒜啦。 大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種, 所含的大蒜素具有消炎作用, 能抑制和殺滅多種細菌和病毒。 在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片, 是預防感冒的一個簡單方法。 如果已經感冒或者發燒, 吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀。 大蒜雖然有許多好處, 但不要貪吃, 三四瓣為宜, 多食容易動火, 並對胃腸道產生刺激。
草莓、柑橘、甜椒、西蘭花:維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效, 如果感冒患者每天攝取大量的維生素C,
瘦肉:瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。 其中鐵元素易被人體吸收,
雞湯:在季節交替、氣溫變化大的時節裡多喝雞湯, 能提高健康人的免疫功能。 已經感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數, 緩解感冒帶來的痛苦。 肉湯中含有的營養元素能幫助病患維持身體所需的能量, 有助於減輕患者的嗜睡症狀。
蜂蜜:蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。 據最新的一項研究顯示, 蜂蜜能夠附著在咽喉部, 減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽, 並可提高睡眠品質。 當你因感冒而引起連續咳嗽時, 喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。