【導讀】常言晚上8點之後不要進食。 但事實上， 你長胖的原因更多的是在於你吃了什麼和你吃了多少， 而不是你吃東西的時間。 如果晚上選擇健康的食品， 那麼也會獲得許多意想不到的好處。 吃對蛋白質， 那麼這些蛋白質在你睡眠期間， 便可以幫助你增長肌肉， 而且有6種零食在晚上吃最好， 下面就為你介紹6種零食在晚上吃最好。
6種零食在晚上吃最好
1.巧克力花生醬乳酪
巧克力與花生醬的結合是絕妙的美味。 這個小零食融合了兩種美味， 並配上了口感鬆軟的茅屋芝士。 此外， 巧克力花生醬乳酪還含有大量的酪蛋白。
2.樹莓希臘優酪乳味冰棒
冰棒是一個簡單的飯後零食， 但你在商店買的冰糕一定含有糖和食用色素。 有了這個樹莓希臘優酪乳味冰棒的製作食譜， 你就可以在家自己製作美味又健康的冰棒了。 這種自製的冰棒還含有但是如果你在雜貨店買他們本質上糖和食用染料。 與普通優酪乳相比， 希臘優酪乳的營養價值更高， 其蛋白質含量是普通優酪乳的兩倍， 而碳水化合物的含量僅有普通優酪乳的一半。
3. 草莓香蕉“霜淇淋”
霜淇淋是最常見的深夜零食， 但是半杯霜淇淋的熱量為200卡路里。 因此， 霜淇淋是減肥人士的禁區。 現在有了傳統霜淇淋的替代--吃冰凍的香蕉。 將冰凍的香蕉搗碎， 口感和霜淇淋相似， 而且不含糖和脂肪。
以下是草莓霜淇淋的製作方法， 非常簡單呦！將兩根熟香蕉切片和一杯草莓切片。 將香蕉和草莓切片放入冰箱， 直至完全冰凍。 將凍住的草莓和香蕉放入事物料理機進行攪拌， 這樣， 一杯全素的霜淇淋誕生了。
6種零食在晚上吃最好
4.黑巧克力
巧克力通常被視為減肥大忌--但並不是所有的巧克力都是增肥的。 便利店售賣的一般巧克力糖果和富含可哥的黑巧克力在營養方面有很大不同。 相較於一般的巧克力， 黑巧克力的糖分含量低， 其含有的抗氧化劑已被證實可以降低血壓、提高胰島素敏感度、抵抗炎症並且改善情緒。 下次你想在晚上放鬆一下， 就可以嘗試一下黑巧克力（黑巧克力必須含有70%可哥甚至更高）。
5.冰凍藍莓
在一天結束之時， 吃冰凍的藍莓能給你一種清爽之感。 冷凍藍莓和普通藍莓相似之處， 就是都含有大量的抗氧化成分。 藍莓是最有益健康的食物之一。 研究表明， 藍莓所含的營養元素可以幫助提高大腦功能和改善心臟健康。
6.南瓜子
夜間小零食要滿足兩項要求， 一是要滿足飲食的欲望， 二是能夠讓身體放鬆， 改善睡眠。 烤南瓜種子正好滿足這些要求。 一份南瓜籽含有將近50%人體所需的鎂。 鎂是一種人體必需的礦物質， 支持300多種身體反應。 鎂的一個重要作用是讓人體放鬆。 晚間使用一些富含鎂元素的零食能夠説明人體放鬆。 微鹹的烤南瓜子是薯片最佳替代者。 下次你想要一邊吃東西一邊看電視節目時， 可以嘗試一下烤南瓜子。
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