應該說， 任何人都希望希望自己的壽命更長一點， 長命百歲雖說有點困難， 但是， 能多活一年無疑是一件幸福的事情。 飲食是保證壽命長短的前提， 生活中， 使人長壽的食物有很多， 正確的食用一些食物對於身體保健好處極多， 下面就來看看， 老年人吃哪些食物能夠長壽。
1、南瓜
南瓜是常見的食材， 其中營養非常豐富， 食用南瓜對身體保健好處極多。 南瓜的纖維素含量較多， 熱量較低， 這樣能夠避免發胖， 要知道肥胖往往會帶來很多併發症。
對於老年人來說， 食用南瓜能夠吸收其中的多糖， 南瓜多糖屬於一種增強免疫力的物質，
老年人食用南瓜還能夠吸收其中的果膠， 這種物質能夠調節腸胃的吸收率， 有效的控制血糖， 能夠調和身體中的膽固醇， 降低膽固醇的濃度。
2、紅薯
在古代不少中醫就把紅薯稱為長壽的食物， 食用紅薯能夠有效的保健身體， 就其營養來說， 在吃紅薯的時候， 能夠吸收其中的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素等物質， 對於調節、補充身體非常有益。
不少老年人在日常吃飯的時候， 會食用紅薯保健身體。 吃紅薯能夠補血， 能夠避免貧血的發生。
紅薯中的纖維素還能夠寬腸通氣， 對於促進排便有一定的功效，
3、豆腐
相比其它食物， 豆腐也是老年人較為喜歡的一種食材， 其中的營養豐富。 例如， 在豆腐中沒有動物肉類中那麼多脂肪， 能夠避免肥胖的發生。
豆腐的含鈣量非常豐富， 比牛奶還略高一點， 這樣老年人食用能夠避免骨質疏鬆的發生， 對於老年人補鈣有非常好的幫助。
鬆軟的質地， 能夠預防老年人發生便秘， 這樣對身體調節也有較好的效果。 不妨適當的食用一些。
結語：以上就是在生活中， 老年人食用哪些食物能夠長壽的簡單描述， 在生活中， 老年人食用這些食物對於長壽有非常好的幫助，
