脖子疼。 壓力會影響骨骼肌系統, 導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。 遇到這種情況可以嘗試5—10次深呼吸, 輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。 如果脖子部位的肌肉中招, 可試著輕輕轉動頸部。
眼皮跳。 醫學稱之為眼瞼痙攣, 也可由壓力觸發。 如果長期處理比較細緻的工作, 就容易出現這種問題。 用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色, 也可以閉目休息, 症狀就會消退。
咬指甲。 這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。 通過咬指甲滿足“口欲”, 讓人們轉移注意力。 在工作時也可以用一些特殊的解壓方式, 比如接客戶電話時,
有蛀牙。 除了不講口腔衛生外, 壓力也是導致蛀牙的一種方式。 壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙, 從而使牙齒越來越脆弱。
青春痘。 痘痘是身心壓力水準的“晴雨錶”。 腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘, 就要問問自己近期的身心狀態了。 深呼吸能阻止痘痘的蔓延, 但要講究技巧。 吸氣時, 雙手上抬, 呼氣時, 雙手下落, 每天5—10次。
腸胃不適。 你是否總擔心某位親人的健康問題, 而且由於過度緊張, 胃裡翻江倒海呢?特別是某些問題過分關注, 也會讓人備感壓力、焦慮, 出現嘔吐、噁心等症狀就在所難免。
愛忘事。 研究表明, 長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。