任何的分娩方式都會導致女性在這過程中出血， 正常出血量在100-400毫升。 出血則容易有產後貧血問題， 中醫認為產後的女性處於血不足、氣亦虛狀態， 所以補血是產後進補的重點。
產後進補方法
產後進補分為藥物調理與食療兩種， 藥物治療， 主要針對大出血、難產等女性， 正常產後補血以食療為主。 飲食主要加強蛋白質、氨基酸， 幫助身體恢復、傷口癒合。
產後可補血的食物
1.豬肝
豬肝因為含鐵豐富， 是常見的補血食物， 可改善缺鐵性貧血。 豐富的維生素A可維護眼睛健康。
2.黑豆
除了動物肝臟之外， 植物性食物中以大豆含鐵量高，
3.黑木耳
黑木耳的含鐵量遠遠高出動物肉， 同時鈣含量豐富。 助產後女性補血、防鈣流失。
4.紅肉
紅色的動物類， 如牛肉、豬瘦肉等， 同樣具有補鐵、補血功效。 並且其中豐富的蛋白質還有助於鐵吸收。
5.南瓜
南瓜被古人稱為補血妙品， 其中的蛋白質、維生素、氨基酸等有助於鐵吸收， 而富含的鋅元素也有助於補血。
推薦產後補血食譜
豬肝菠菜湯
材料：豬肝150克， 菠菜1把， 3片薑， 一碗雞湯。
做法：豬肝切薄皮， 焯水。 雞湯燒開後放入豬肝、菠菜、生薑， 再次燒開後調味即可。
功效：這款湯適合早上或中午食用， 其中豐富的葉酸、鐵等， 有助於補血與鐵吸收。
補血黑豆漿
材料：黑豆、紅豆、小米、花生、枸杞等， 用量不等， 裝滿一豆漿杯即可。
做法：豆類提前浸泡， 食材放入豆漿機中， 按五穀豆漿鍵， 食用前撒上枸杞。
功效：五種食材均有補血功效， 同時紅豆可改善產後水腫， 小米還可以補氣
木耳雞湯
材料：黑木耳、母雞半隻、生薑、米酒等。
做法：雞切塊焯水， 加生薑、米酒放入鍋中煮30分鐘， 放入泡發後的黑木耳再慢煲30分鐘， 調味食用即可。
功效：補充蛋白質、補鈣、補氣血與提高免疫力， 同時促進產後乳汁分泌。
小米南瓜粥
材料：小米100克， 南瓜半個。
做法：小米浸泡20分鐘， 南瓜去皮切丁， 共同放入鍋中， 加水煮粥， 邊煮邊攪動， 粥熟爛粘稠後用紅糖調味食用。
功效：北方女性產後多用小米紅糖來滋補身體， 小米南瓜粥雖廉價、簡單，
產後女性氣血不足容易皮膚沒光澤、長斑、發胖、頭髮枯黃。 所以， 自古女人坐月子食療以補氣血為主， 希望產後的媽媽們多加注意。
