現代人工作壓力大、生活節奏緊張， 加班熬夜是常有的事情。 除了週六日適當補眠外， 平時適當吃些養生粥品也能增強身體免疫力， 減少熬夜對身體傷害。
南瓜粥
南瓜20克， 粳米60克， 共同煮粥食用， 可生津止渴。
薑糖紫蘇粥
紫蘇葉3克-6克， 生薑5片， 糯米60克。 粥成後可加適量紅糖攪勻， 可防暑濕。
苦瓜薏米粥
苦瓜15克， 薏米60克， 共煮粥。 有清熱祛濕作用， 也可用於皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
胡蘿蔔粥
鮮胡蘿蔔120克切碎， 同粳米100克一起煮粥， 有健胃補脾、助消化、預防高血壓的功效。
