生活當中很多人肚子上肥肉很多， 而肚子上面的肥肉又是比較難減掉的， 特別是一些女孩子， 肚子上肥肉太多會很不好看， 那麼怎麼減肚子上的贅肉呢?下面大家就跟著小編一起來看看如何減肚子上的肥肉吧!
5個快速甩肉小秘方
1、6點之前吃晚飯
6點之前吃晚飯不容易引起發胖。 如果你的肚子上面有肥肉的話， 可將在晚上6點之前吃晚飯， 這樣可以讓腸胃在睡前有消化的時間， 腹部不容易堆積脂肪了。
2、中藥瘦小腹
中藥可以調理體質、促進身體代謝。 你可以讓醫生根據你的體質開幾付有助於末梢血液迴圈、調節腸胃的藥。
3、海鹽按摩法
晚上洗澡之後， 用海鹽繞肚臍順時針按摩腹部30圈， 然後再逆時針按摩30圈， 最後雙手交疊上下按摩30次。 可以促進身體的新陳代謝， 幫助減掉身上的肥肉。
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，
5、床上轉體操
雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部緊貼床上， 雙腿要微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓幾秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複做這套動作堅持1-2分鐘， 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去， 很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
1、腹部按摩法
利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
怎麼減肚子上的贅肉
2、拍打腹部法
首先原地直立站好， 慢慢地調整呼吸， 保持自然的呼吸放鬆身體。 接著將兩手的手指併攏起來， 同時稍稍彎曲手背。 然後以這種手部姿勢拍打腹部， 拍打的時候可以聽到比較低沉的啪、啪聲音， 並且沒有痛感產生， 這樣連續拍打5~10鐘， 再放鬆休息。 腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛煉， 這樣還能促進腹部的血液迴圈， 並且能夠促動腹部的脂肪， 使脂肪更容易分解和被消耗掉， 能防止脂肪堆積。
3、仰臥起坐法
仰臥， 兩腿併攏， 兩手上舉， 利用腹肌收縮， 兩臂向前擺動， 迅速成坐姿， 上體繼續前屈， 兩手觸腳面， 低頭;然後還原成坐姿。 如此連續進行。 練仰臥起坐， 速度要因人而異。 初學者、老年練習者， 如果想達到減去腹部贅肉的目的，
4、肚皮呼吸法
吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 增加肺活量。
平躺在地面上， 彎曲你的雙腿膝蓋， 使大小腿之間成大約45度角， 然後將你的其中一隻手放在肚子上， 另一隻手放在下背後。 接著用鼻子吸氣， 維持3秒鐘時間後張開嘴巴， 用嘴巴呼氣， 維持6秒鐘時間。 在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓， 直到放在後背的手感覺到後背被下壓。 最後用鼻子呼氣， 同時將兩手都放在肚子上， 從外向裡的方向按摩， 這樣重複5次左右。
怎樣減掉肚子上的贅肉
5、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。
或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果肌膚敏感， 改用細鹽。
6、呼啦圈
如果是輕巧型號的呼啦圈， 那麼可以適當的玩一陣。 30分鐘左右。 如果是加重的呼啦圈， 時間在15分鐘左右就可以了。 長時間用腰部搖動呼啦圈， 很容易磨腰。 腰部會越來越疼， 所以大家在一開始的時候，要控制好時間。
怎樣減掉肚子上的贅肉?以上是為您總結的幾種減肚子贅肉的小方法，平時在家裡都可以做，但必須長時間堅持才能看到效果，如果平時沒有時間，或者不能堅持的，最好的方法還是選擇趙飛燕人人瘦減肥茶，這個每天只需要早晚喝一杯，肚子就會在不知不覺中變小，體重也會在不知不覺中減輕，最重要的是，配方完全是純植物提取，不會對身體有傷害，既方便又有效。
結語：很多人在生活當中都忙著減肥，但是試了很多方法都不見效，特別是減不掉肚子上面的肥肉，那麼如何減肚子上的肥肉呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫助到大家哦!
所以大家在一開始的時候，要控制好時間。怎樣減掉肚子上的贅肉?以上是為您總結的幾種減肚子贅肉的小方法，平時在家裡都可以做，但必須長時間堅持才能看到效果，如果平時沒有時間，或者不能堅持的，最好的方法還是選擇趙飛燕人人瘦減肥茶，這個每天只需要早晚喝一杯，肚子就會在不知不覺中變小，體重也會在不知不覺中減輕，最重要的是，配方完全是純植物提取，不會對身體有傷害，既方便又有效。
結語：很多人在生活當中都忙著減肥，但是試了很多方法都不見效，特別是減不掉肚子上面的肥肉，那麼如何減肚子上的肥肉呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫助到大家哦!
