一天之計在於晨， 早晨是人們精神最佳的時候， 創造力的高峰期。 為此， 早餐就成了人們創造力的助力劑， 早餐有沒有吃好、吃對都對今天的創造力有一定的影響。 吃得好不如吃得對， 因此如果你的早餐沒有吃對的話吃的再好也無益！那麼早餐要吃對就千萬不要碰以下這些食物。
冷水或碳酸飲料——即使在平時， 飲用過多冷水也會導致血管痙攣， 增加消化難度。 專家建議， 每日晨起後可飲用一杯溫水， 以幫助有效清洗腸胃， 恢復體內水分。 但飲用時需緩慢， 不可一飲而盡。
咖啡——咖啡會刺激胃黏膜， 提高胃液分泌，
橙汁——果酸中的香油精也會刺激黏膜發炎， 專家建議在喝完粥之後再飲用橙汁。 或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘， 這樣可以有效減少其中的香油精。
甜點——空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加， 使人餓得更快。 而且甜點中的酵母會使腸氣增多， 導致胃部出現不舒適症狀。 當然， 美食是不可抗拒的， 出於健康原因， 可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋後再食用甜點配咖啡。
酸乳製品—— 優酪乳中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用， 且飯前飲用不會發揮對身體的益處。 專家建議早飯後45分鐘飲用效果最佳。
水果——水果會刺激黏膜， 而有些水果，
麥麩——麥麩可以減輕人的饑餓感， 但是它就像海綿， 會吸收大量水分， 導致胃脹， 還會使人胃酸分泌增多， 刺激胃腸黏膜， 空腹食用易導致腸胃綜合病。
