我們的身體由60%的水組成， 這就不難解釋為什麼身體缺水的時候， 我們會感到一些不安。 實際上， 根據專家研究， 輕度失水會影響情緒， 增加焦慮， 影響工作品質。 但是， 很多人一整天都沒有下意識地去補充水分， 尤其當他們覺得喝水很麻煩的時候。 實際上， 你比自己想像到的還要缺水。
為了讓你補充足夠的水分， 推薦了一張每天喝水的時間表， 讓你多動少渴， 喝水喝出健康。
每天八個時間需喝水
1、早上8：00起床後立馬補水
當鬧鈴響的時候， 你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。 早起喝下半升水， 有助於啟動一天的新陳代謝，
2、早上9：30喝牛奶
早餐喝杯奶， 不但能補充蛋白質， 還能構建強壯的骨骼。 尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪， 甚至防止小腹贅肉的形成。
3、早上11：00工作時
在辦公室期間， 最好喝下一升水。 建議女性每天喝9杯水， 男性喝13杯， 所以， 每天給自己的水瓶至少續1~2次水。
4、中午12：00別喝蘇打水
如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料， 那最好把它換成純水。 常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病（包括中風）的幾率。 想要增加一些風味？可以往水里加幾粒葡萄和薄荷， 或者新鮮的薑和桃子。
5、下午1：00廁所小憩
在沖水前看一下自己的尿。 可能有些噁心， 但這是檢查自己補水是否充足的最好辦法。
6、下午3：00崩潰時間
想要撞牆， 或感到困意綿綿？你的身體因為缺水而有些疲勞。 當你缺水的時候， 你會感到疲憊、犯困， 在你喝咖啡之前， 最好先到飲水機前接一大杯水喝——它會讓你重新煥發活力。
7、下午5：00給肌肉補充水分
想要完成傍晚的健身課程， 發現有些吃力， 很有可能是沒有喝夠水。 健身後的補水更加重要。 在你開始健身前， 建議你先稱一下體重， 健身完後再稱一次。 如果健身後每少半磅體重， 喝兩杯水， 這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。
8、晚上7：00歡樂補水
如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式， 那就多往杯子里加些冰塊，
