方法步驟：
01 1陳皮茯苓粥， 其實所謂的陳皮就是咱們平常說的橘子皮， 需要用到的就是陳皮， 茯苓， 粳米。 先把陳皮、茯苓像煎藥一樣熬出來， 扔掉渣， 然後加粳米煮粥， 還有一種方法也可以做， 就是把陳皮曬乾和茯苓一起磨成細末， 每次用一勺就可以了， 放進已經煮沸的米粥裡， 再煮一會。 一天喝倆次， 差不多半個月失眠就會好。
02 2龍膽草粥：龍膽10克， 竹葉20克， 大米100克。 先用水煎龍膽、竹葉， 取汁加人大米煮成粥， 代早餐食。 龍膽瀉肝降火， 竹葉清心除煩。 適用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘、結屬於肝鬱化火者。
03 3桂圓蓮子粥桂圓肉(龍眼肉)20克， 蓮子30克， 大米100克。 將蓮子搗碎， 和桂圓肉、大米煮成粥， 臨睡前兩小時服用。 桂國肉補益心脾， 養血安神。 適用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等症;蓮子補脾、養心、益腎。 此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便澹泄、面色
04 4百合綠豆粥：百合20克， 綠豆20克， 大米50克。 具有清心、除煩、健脾的作用。 適合於暑天心煩的失眠者服用。
05 5柏仁蜂蜜粥：柏子仁15克， 大米50克， 蜂蜜適量。 具有潤腸通便， 養心安神的作用。 適用於長期便秘而兼有失眠者。 法或步驟
06 1這些都是中藥類的食物， 本身含有可以治療失眠的因素， 但是不是所有中藥都適合做食物， 在使用之前一定要瞭解清楚這種藥是什麼， 有什麼功效和禁忌。
