靜脈曲張患者宜適當運動

靜脈曲張是指淺靜脈系統處於伸長、蜿蜒而曲張的狀態。 儘管目前治療該病已不再是難題， 但是如果能夠採取有效的方法積極預防也是有益無害的。 一般認為， 下肢規律性運動是預防靜脈曲張的有效方法， 適宜的運動方式包括以下幾種。

1、游泳

研究證明， 游泳是預防靜脈曲張的最佳運動方式。 游泳時， 一方面水的壓力有助於增強血管彈性， 類似“肌肉泵”的作用促進靜脈血液的回流， 另一方面下肢不斷地在水中進行屈腿、伸腿和撥水的動作， 也可以增加腿部肌肉的張力。 缺點是游泳運動需要特定的場所，

2、快速步行

快速步行時腓腸肌（小腿後面比較突出的肌肉）的收縮運動加強， 有利於下肢靜脈血液的回流， 長期堅持有預防下肢靜脈曲張的作用。

3、下肢運動操

下肢運動操包括：抬腿運動 ；屈腿運動 ；蹬腿運動 等。 下肢運動操的運動時間和強度依據個人情況可靈活掌握， 不拘泥於重複10次， 長期堅持同樣有預防下肢靜脈曲張的功效。