對症喝水好處多 上班族需要四種水

水對身體的重要性不言而喻， 不僅能解渴還能緩解身體不適， 幫我們擺脫苦惱。

對症喝水好處多：

長痘痘清晨一杯涼白開。 體內毒素不及時排除會導致臉上長色斑和痘痘， 清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。 人體經過了一宿的代謝， 體內垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的。

發燒要比平時多喝水。 發燒時， 人體出於自我保護機能的反應而自身降溫， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現， 多喝水不僅促使出汗和排尿，

且利於體溫的調節， 促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

慢性胃病喝粥養護。 有胃病或感到胃不舒服的人， 可採取喝粥的“水養護”措施。 熬粥最好用小火慢燉， 直到熬成糊狀， 趁熱喝下， 這樣下肚後非常容易消化， 很適合腸胃不適的人食用。 稀飯中含有的大量水分， 還能有效地潤滑腸道， 蕩滌腸胃中的有害物質， 並順利地把它們帶出體外。

噁心用鹽水催吐。 有時噁心是對吃了不良食物的保護性反應， 吐出髒東西可以讓身體舒服很多。 如果感到難以吐出， 可喝上幾大口淡鹽水， 促使汙物吐出。 吐乾淨以後， 可以用鹽水漱口， 起到消毒作用。 淡鹽水還可治療嚴重嘔吐後的脫水， 緩解患者虛弱的狀態。

皮膚乾燥喝水來滋潤。 一般說，

身體每天會有0.5升水分從肌膚表面流失， 在秋冬季或乾燥多風的環境裡可能達到0.8~1升。 因此， 皮膚容易處於缺水狀態並形成細小皺紋。 很多人往往只重視外塗的化妝品， 其實補水要內外一起， 多喝水才能讓皮膚更加滋潤。

失眠用熱水按摩緩解。 人體逐漸進入睡眠是體溫下降的過程， 溫暖的環境在這期間必不可少。 睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳都可彌補體溫下降帶來的不適， 催人入眠。 值得一提的是， 水對身體有著獨特的按摩功效， 輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

上班族需要四種水

排毒：清晨一杯水。 很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。 人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要外力的説明才能排出，

水就是最好的“清洗劑”。 此時的細胞像一個乾燥的海綿， 會捕捉喝進的水， 並在40分鐘左右排出。 這是個重要的排毒過程。 淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。 薑良鐸提醒， 早上別喝太涼或太熱的水， 溫度以40攝氏度左右為宜。

煩躁：多多喝水。 大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活激素”， 而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 但它如同其他毒物一樣也可以排出體外， 方法之一就是多喝水。 如果輔助體力勞動， 腎上腺素會同汗水一起排出， 或者大哭一場， 它也會隨著淚水排出。

減壓：做決定前喝杯水。 英國東倫敦大學的研究發現， 學生在考試前喝杯水， 可以提高認知能力， 使他們在考試中的表現更出色。

而對於上班族， 在壓力過大或需要做決定之前喝杯水， 可以幫助頭腦變得清晰。

不渴：也得喝水。 香港衛生署曾做過一項調查， 有1/3成年人每天喝水少於6杯。 上班族工作忙碌， 常常半天也顧不上喝一口水。 美國“水健康”網站指出， 當人們覺得口渴時， 身體已經流失了至少1%的水分。 因此， 上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣， 每1小時喝一次水， 每2—3小時排尿一次。