高血壓是中老年人最常見的疾病， 按摩太陽、百會、風池等穴位， 可以疏通氣血、調和陰陽， 對高血壓的預防和治療有明顯作用。
練習步驟：
1.預備動作。 坐在椅子或沙發上， 姿勢自然端正， 正視前方。 兩臂自然下垂， 雙手手掌放在大腿上， 膝關節呈90度角， 兩足分開與肩同寬， 全身肌肉放鬆， 呼吸均勻。
2.用拇指按揉太陽穴， 順時針旋轉一周為一拍， 約做32拍。
3.用手掌緊貼百會穴(位於頭頂正中央)旋轉， 一周為一拍， 共做32拍。
4.用雙手拇指按揉雙側風池穴， 順時針旋轉， 一周為一拍， 共做32拍。
5.兩手五指自然分開， 用小魚際從前額向耳後按摩，
6.用手掌按揉肘關節處曲池穴， 先用右手再換左手， 旋轉一周為一拍， 共做32拍。
7.用大拇指按揉內關穴， 先揉左手後揉右手， 順時針方向按揉一周為一拍， 共32拍。
8.兩手放鬆下垂， 然後握空拳， 屈肘抬至肩高， 向後擴胸， 最後放鬆還原。
這八節降壓操做一遍大約需10分鐘， 簡單易學。 按摩時穴位要準確， 以局部酸脹、皮膚微紅為度。
