隨著生活方式的多元化， “朝九晚五”的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態。 自由職業者、夜班司機、24小時便利店員工等越來越多的人群加入到“熬夜族”的行列。 專家指出， 與自然規律相悖的行為， 往往對人體的健康存在著潛在的危害。 那麼你知道熬夜後吃什麼比較好呢?
熬夜必吃的水果
1、檸檬
熬夜族要多用檸檬泡茶。 長斑長痘痘、色素沉著是熬夜族最容易出現的皮膚問題。 而檸檬能夠防止色素沉著， 有祛斑美白的功效。 檸檬片外塗內用都有效果。 長期吃檸檬可以讓皮膚光潔細膩。
2、蘋果
面對多姿多彩的水果， 很多人都會忽略蘋果。 但是蘋果是身體非常有好處的水果哦。 熬夜族容易出現內分泌失調， 便秘、皮膚變差是最明顯的表現。 多吃蘋果不僅能可以幫助分解身體的脂肪， 而且可以增加血色素， 讓皮膚變得細膩， 豐富的果膠還幫助排便， 解決便秘的問題哦。
3、楊桃
楊桃可以改善幹性和油性的皮膚， 可以幫助熬夜族改善皮膚。 楊桃還能夠抑制黑色素沉澱， 因此絕對不能錯過。
4、龍眼
盛夏正是吃龍眼的大好季節。 熬夜吃什麼水果好?龍眼絕對少不了。 龍眼有補益心脾、益血安神的作用。 熬夜容易心脾兩虛， 健忘、心悸、智力減退、失眠等也很常見， 吃龍眼可以改善這些症狀。
5、柳丁
現在很多人加班都要對著電腦。
熬夜的危害
1、增加患肝病風險
依照中醫經脈循行理論， 每天淩晨1時到3時， 是足厥陰肝經運行的時間， 此時肝經旺， 肝血推陳出新， 發揮肝的排毒解毒功能， 而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低， 以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
2、造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過， 熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。 發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現， 睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。 同時， 長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、易致肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”，
4、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞， 降低人體內的抵抗力。 在熬夜對身體造成的多種傷害中， 最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪， 身體抵抗力下降， 對於那些身體較弱者， 呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5、增加患癌風險
癌變細胞是在細胞分裂中產生的， 而細胞分裂多在睡眠中進行。 熬夜使睡眠規律發生紊亂， 影響細胞正常分裂， 從而導致細胞突變， 產生癌細胞， 再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低， 以致人患癌風險增大。
