蜂蜜水的好處是大家都知道的, 那每天大概喝多少蜂蜜水適宜呢?喝蜂蜜水在哪個時間段喝最佳呢?蜂蜜水要怎樣喝才能達到最佳效果呢?下面我們一起來看看喝蜂蜜水的最佳時間吧!
蜂蜜水要怎樣喝呢?
早晨喝蜂蜜, 可以快速補充體能, 讓一天有充足的精神。
做法:每天早晨起來後, 空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。
健康提示:空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加, 本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝, 否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
午後一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點,
同時, 蜂蜜水還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用, 使機體補充更多營養物質。
做法:下午茶時間, 為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫有句話:“朝朝鹽水, 晚晚蜜湯”。 說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水, 每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能, 緩解神經緊張, 促進睡眠, 而且沒有任何副作用。 睡前一杯蜂蜜水, 可以幫你舒緩情緒,
做法:睡覺前喝一勺蜂蜜即可, 用涼開水沖泡更好。
那喝蜂蜜水究竟哪個時間段喝是最有效果的?
早上喝鹽水是不提倡的, 因為可能導致血壓高。 早晨可以喝涼白開, 或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。 因此, 對於李先生提出的三種說法, 按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要, 還是“早蜜晚水”為好。 理由有兩點:
①人經過一夜的睡眠之後, 體內大部分水分已被排泄或吸收了。 這時, 清晨空腹飲一杯蜂蜜水, 既可補充水分, 又可增加營養, 對於老年人來說, 還能起到促進排便的作用。
而早晨喝淡鹽水是不利於保健的。 因為在正常情況下, 人體內的鈉一般不會缺乏, 如果每天早晨喝一杯淡鹽水, 久之, 體內的鈉含量過高,
②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利於養生保健。 因為, 蜂蜜雖說不是單純的蔗糖, 但畢竟還是糖類, 因此不宜每晚睡前喝。 晚上喝一杯涼開水是有必要 的, 因為有的人白天飲水不夠, 晚上喝杯水除了能適當補充一些水分, 並且起到爽口、清咽、止咳的作用外, 更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水 分。 人體內只有水分充足, 組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。 另外, 午休後喝一點淡茶水也是值得提倡的, 這樣可以解除午飯時的油膩, 並且能提神,