雖說剛懷上寶寶的時候， 孕媽媽是歡心不已， 且希望寶寶能夠早日到來。 但當預產期真正臨近的時候， 媽咪們又開始緊張了起來。 不是擔心自己承受不了順產的疼痛， 就是害怕分娩之後身體的變化會影響到夫妻感情， 還有些媽媽擔心產後肥胖， 到時候減肥困難。
不管是哪種擔心， 長期的焦慮心情都會影響到胎兒的健康發育。 緩解產前焦慮， 孕媽媽可以聽一些輕快的音樂、與朋友聊一些喜劇的事情， 還可以從飲食上來調理。
改善產前焦慮， 163育兒小編建議孕婦多吃以下4種食物：
1、多吃富含鉀離子食物
多香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄等， 它們富含鉀離子， 而鉀離子有穩定血壓、舒緩情緒的作用。 香蕉中還含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心;香蕉也是色氨酸和維生素B6的來源， 這些都能幫助大腦產生血清素， 讓你振奮起來。
2、多吃含有豐富的維生素C食物
新鮮蔬果， 如葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜、酪梨等。 它們含有豐富的維生素C， 而維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。 維生素C不僅有維持血紅細胞濃度的作用， 還能增強抵抗力和抗壓能力。 更重要的是， 它是製造多巴胺、腎上腺素等“能量激素”的重要成分之一。
3、多吃深海魚
准媽媽可以在產前多吃深海魚， 如鮭魚等。 深海魚油中含有的大量omega-3脂肪酸，
4、多吃富含B族維生素食物
雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻等， 它們富含B族維生素， 而B族維生素是構成腦神經傳導物質的必需物質， 能維持神經系統的健康， 並能減少情緒的波動， 有效預防疲勞、食欲不振、抑鬱等症狀。
