在我們國家最近幾年, 瑜伽迅速的成為了都市女性推崇的一項時尚的運動方式。 瑜伽之所以那麼瘦歡迎, 那是因為瑜伽有著它獨特的優點。 那麼瑜伽的好處到底有哪些呢?下文是小編為大家整理的瑜伽的十大好處, 趕快來瞭解下吧。
一、促進血液迴圈
瑜伽運動能夠加快心跳以及加速富氧血的迴圈, 從而可以加強我們人體的血液迴圈。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液迴圈), 而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。 定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
二、增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作, 能加強並延展肢體的結締組織。 不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯, 瑜伽都能改善你的身體和心智, 同時改善身體健康。
三、釋放壓力
有規律的進行瑜伽練習可以讓你的身心甚至靈都會變得更加的促進免疫系統的功能,
更能排出因壓力所產生在體內的毒素。 有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。
瑜伽能消除疲勞, 平靜心境。 使人保持一種舒暢寧靜的狀態, 充分享受人生。
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
五、加強呼吸管理
呼吸的品質一般都會直接的影響到我們的身體還有心靈。
當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。 瑜伽能説明我們學會掌控心靈的狀態, 排除日常生活中所面臨的壓力。
六、減重
定期練習瑜伽後, 不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。 以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
七、塑形
瑜伽能保持姿態平衡。 瑜珈師們認為人體的很多疾病, 如:頸椎病、腰椎病等, 是因為姿勢不正確、失調造成的。 通過練習, 能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
八.美容
外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋, 產生天然的“拉皮”效果。
九、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格, 免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
十、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。 供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。 年歲增長時, 頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性, 神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。 如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應, 因而影響他們的運作。 瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況, 進而加強視力與聽力。
輕鬆瘦小腹的減肥瑜伽
1.坐姿, 雙腿伸直併攏, 雙手自然放在身體兩側, 腰背挺直。
2.吸氣, 雙手保持伸直, 往頭頂方向高舉, 上身略微往後傾。
3.吸氣, 上身往前傾, 雙手放下, 往前延伸, 抓住腳趾位置。
4.上身往下壓, 儘量使額頭貼緊腿部,
5.坐姿, 雙腿伸直併攏, 雙手自然放在身體兩側, 腰背挺直。
6.右腿彎曲, 橫放在地上, 左腿彎曲, 跨過右腿, 放在右腿的右側。
7.右手彎曲, 手肘放在左膝蓋上方, 吸氣, 背部保持挺直。
8.呼氣, 頭部和上身慢慢往左方轉動, 保持3-5個呼吸的時間, 然後恢復原來姿勢, 換邊進行。
結語:瑜伽之所以那麼被我們現代女性追捧, 除了它具有減肥瘦身的功效外, 還能夠淨化我們的心靈, 讓我們塑造出最美的自己。 希望小編今天的分享能夠給大家帶來幫助。