有很多人天生體質弱， 很容易就著涼感冒， 吃什麼藥都不管用， 其實調理好身體提高了免 疫力， 病自己就離開你了， 今天為你介紹幾種中醫養生術， 希望對你的身體有所幫助。
喝粥養人
冬季養生最為提倡的就是食療養生。 冬季最易腸胃不好， 可以選擇喝粥調養， 冬季在 飲食上一定要忌生冷。 早起比較適宜喝熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 粥為第一大補， 特 別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最為適宜。
熱水泡腳
冬季睡覺前用熱水泡腳， 是一種冬季保健養生的好方法。
冷水洗臉
天氣冷了， 很多人已經開始不習慣早上起床後用冷水洗臉了。 要知道， 冷水刺激可以 改善面部血液迴圈， 增加皮膚彈性。 而且在冬季養生保健上， 增強機體禦寒能力， 預防感 冒、鼻炎， 對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。 當然， 冷水溫度不能太低， 以略高於10攝 氏度為宜。
早睡晚起
冬季陽氣肅殺， 夜間尤甚， 而且氣溫較低， 要睡眠上宜早臥遲起。 早睡以養陽氣、保 持溫熱的身體， 晚起以固陰精， 陰平陽秘， 陰陽調和則機體健康。
晨煉不宜過早
很多人都有早起晨練的習慣， 哪怕是寒冷的冬季也依然不會間斷， 冬季晨起鍛煉可以 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。 然而， 晨起鍛煉不宜過早， 以免引起呼吸道 、心腦血管疾病。
注意保暖
冬季天氣寒冷， 特別需要注意去寒就溫， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌 厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背而暴暖大汗。 能超過45攝氏度。 另外， 襪子勤洗勤換， 按 摩和刺激雙腳穴位， 以達到養生保健的目地。
多做靜功
冬三月應該“無泄皮膚， 使氣亟奪”,泄皮膚是指皮膚的開泄。 什麼時候皮膚會開泄 呢？當然是激烈活動的時候。 皮膚開泄了， 自然汗出， 汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。 所以冬天的活動和運動應避免過多地開泄皮膚，
適量飲水
冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證正常的新陳 代謝。 冬季一般每日補水量不應少於2000―3000ml.
調養情志
冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動， 如散步、 慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等， 都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法
.
注意防病
寒冷冬季會誘發各種疾病， 像心肌梗死、中風， 使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀會 明顯加劇。 所以冬季時節， 疾病患者應注意防寒保暖， 特別是預防大風降溫天氣對機體的 不良刺激， 備好急救藥品。
進補：
神補。 就是注重養神， 精神要積極向上，
食補。 以補陽為主， 但不可過於機械， 應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰， 結合食物特 性加以選擇。 陰虛之人宜防燥護陰， 滋腎潤肺， 可食用柔軟甘潤的食物， 如牛奶、豆漿、 雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等。 忌食燥熱食品， 比如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等 ,以免化熱傷陰。 陽虛之人應食用溫熱、熟軟的食物， 如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南 瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等， 忌食黏硬生冷的食物。
藥補。 適宜老年人或身體虛弱的人。 大雪節氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲 夏草、枸杞等， 可和肉類一起做成藥膳食用。
酒補。 大雪時節， 天氣寒冷， 適度飲用一些白酒， 能溫通血脈， 促進血液運行， 抵禦 寒氣。 但是， 面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒。
七宜：
一宜保暖。 冬屬陰， 以固護陰精為本， 宜少泄津液。 冬季預防寒冷侵襲是必要的， 但要注 意不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背。
二宜健腳。 必須保持腳部清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 同時按 摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 此外， 選擇一雙吸濕性能好的 鞋子也非常重要。
三宜多飲。 冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證 正常的新陳代謝， 每日補水不應少於2000毫升。
四宜調神。 冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的上佳方法有慢跑、跳舞、 滑冰、打球、聽清雅音樂、練書法、畫畫、打太極拳等。
五宜通風。 冬季室內空氣污染程度比室外嚴重很多， 應常開門窗通風換氣，以利於健 腦提神。
六宜粥養。冬季忌食黏硬生冷食物。晨起吃熱粥，晚餐宜節食，其中糯米紅棗百合粥 、八寶粥、小米粥等最適宜。
七宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間更甚，因此要“早睡遲起”.早睡可以養陽氣，遲起 可以固陰精。
保胃法則一按摩篇並非所有的胃病都需要通過藥物去控制，有些胃病按摩也能取得同樣的療效。下面就 給大家講講該如何去按摩：1、拿捏腹肌 將雙手拇指與其餘四指用力對合，拿捏腹正中 線兩側肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復做1-3分鐘。功效：調中和胃，補腎納氣。2、團 摩臍周左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當用力繞臍做順時針團摩腹部1 -3分鐘，以腹部發熱為佳。功效：健運脾陽，和胃理腸。3、按揉關元穴右手半握拳，拇 指伸直，將拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉0.5-1分鐘。功效：益氣壯陽，調理氣 機。
保胃法則二飲食篇其實大多數的胃病都是吃出來的，所謂以毒攻毒，那麼有沒有什麼飲食可以保護腸胃 的呢？答案是必須的。這款要跟大家講述的保胃飲食其實大家都熟悉，就是胡椒豬肚湯， 這款美食相信也有不少人吃過，現下這個天氣吃吃這個正好，個別容易上火的患者朋友需 謹慎。
保胃法則三運動篇除卻上述講到的按摩與飲食外，運動也可以起到保胃養胃的效果，適宜胃病患者的運 動主要有：慢跑，太極，自行車，步行，氣功等。鍛煉時切記不可急功近利，謹記循序漸 進。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分 鐘左右。可以選擇環境較為優美的公園步行2公里左右。
冬季人生養生進補的好季節，也是我們調理身體的好季節，所以體質不好的話養生就從冬 季做起吧。
應常開門窗通風換氣，以利於健 腦提神。六宜粥養。冬季忌食黏硬生冷食物。晨起吃熱粥，晚餐宜節食，其中糯米紅棗百合粥 、八寶粥、小米粥等最適宜。
七宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間更甚，因此要“早睡遲起”.早睡可以養陽氣，遲起 可以固陰精。
保胃法則一按摩篇並非所有的胃病都需要通過藥物去控制，有些胃病按摩也能取得同樣的療效。下面就 給大家講講該如何去按摩：1、拿捏腹肌 將雙手拇指與其餘四指用力對合，拿捏腹正中 線兩側肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復做1-3分鐘。功效：調中和胃，補腎納氣。2、團 摩臍周左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當用力繞臍做順時針團摩腹部1 -3分鐘，以腹部發熱為佳。功效：健運脾陽，和胃理腸。3、按揉關元穴右手半握拳，拇 指伸直，將拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉0.5-1分鐘。功效：益氣壯陽，調理氣 機。
保胃法則二飲食篇其實大多數的胃病都是吃出來的，所謂以毒攻毒，那麼有沒有什麼飲食可以保護腸胃 的呢？答案是必須的。這款要跟大家講述的保胃飲食其實大家都熟悉，就是胡椒豬肚湯， 這款美食相信也有不少人吃過，現下這個天氣吃吃這個正好，個別容易上火的患者朋友需 謹慎。
保胃法則三運動篇除卻上述講到的按摩與飲食外，運動也可以起到保胃養胃的效果，適宜胃病患者的運 動主要有：慢跑，太極，自行車，步行，氣功等。鍛煉時切記不可急功近利，謹記循序漸 進。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分 鐘左右。可以選擇環境較為優美的公園步行2公里左右。
冬季人生養生進補的好季節，也是我們調理身體的好季節，所以體質不好的話養生就從冬 季做起吧。
