滑雪為健康加油

“山前千頃誰種玉， 座上六時天散花。 ”（宋·陸遊《沖雪至余慶覺林雪不止》）雪潔白無瑕， 感受雪的美麗， 除了賞雪之外， 莫過於到雪中去體驗它的魅力了。 堆雪人、打雪仗， 是孩子們樂此不疲的遊戲；滑雪， 則越來越成為被大眾喜愛的既浪漫又刺激的時尚運動了。

滑雪， 是戶外樂趣運動， 帶給人們的愉悅和心身享受是無法盡言的。 滑雪， 又是表現速度的運動， 風險性也是不可排除的。 它雖然不算是對抗性體育， 卻仍然被定為極限運動之一。 看來， 愛它是有條件的， 不是隨心所欲和盲目的行為。

滑雪為健康加油

滑雪對身體健康有益， 這是肯定的， 並且其作用是多方面的：

滑雪能提高人的心理素養 當滑雪者從雪道頂端快速滑向具有明顯高度差的下方時， 人本能的擔心或恐懼感是在所難免的。 滑出去需要的是勇氣， 滑的次數越多、時間越長， 勇氣就越大， 心理適應能力也就越強。 在滑雪過程中， 機體的平衡能力和協調能力也同時得到鍛煉， 使人在應對複雜局面時能心胸開闊、思維活躍、動做靈活。 這種適應性鍛煉， 逐漸降低和消除了人對滑雪的恐懼， 也有利於生活中其它心理障礙的緩解和消除。

滑雪能增強人的呼吸和循環系統功能 這種在特定寒冷環境下的大運動量活動， 是對人體供血、供氧和血氧交換狀況的嚴峻考驗，

冷空氣下的小口呼吸， 對心血管縮張功能和肺換氣功能的促進是非常顯著的。 滑雪還是高能量支出的耗氧運動。 有測定說， 一名速度正常的滑雪者， 滑雪1小時所消耗的熱量為734卡， 相當於在相同時間內完成9．5公里長跑運動的消耗量。 因此， 滑雪不僅能增加人的肺活量和心臟供血量， 還被認為是有效的減肥手段之一。

滑雪能增強機體的整體素質 滑雪中變化多端的跑、跳、扭、轉、推、拉、伸、縮動作和特殊的自然條件， 幾乎牽動著全身的組織器官， 特別是頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等多處的關節、肌腱和肌肉， 使它們在適應運動需求的同時， 提高了自身柔韌性、堅固性、耐受性的機能， 從而達到強身健體的目的。

滑雪能提高大腦反應能力和眼部功能 滑雪過程中始終都要受到各種可變因素的影響，

必須做到心無二用， 眼觀一處， 腦子裡既要想著滑行的常法， 又要應對隨時需要調整的變法， 有利於腦功能的開發。 滑雪中對眼睛的應用， 不同于平時工作中的狀態， 對視野、視力的提高和視疲勞的減緩能夠產生直接作用。

滑雪前必做好的準備

滑雪作為寒冷狀態下的高強度運動， 必須把其安全性當成大事來考慮：

首先， 要解決好防凍和保暖問題， 特別是易受涼的頭部和容易發生凍傷的手、足部。 頭上最好要選擇一頂能把耳朵、口、鼻都能包裹起來的帽子， 一副結實而柔軟的手套和一雙功能良好的保溫鞋自然是必不可少的裝備。 滑雪服要選擇耐磨、防濕、防風的尼龍材質，

牛仔褲或普通布料的褲子是不能穿的， 因為它們容易被雪浸濕， 在摔倒時再造成人為的感冒。 衣服的款式要適中， 太大、太小或緊身服裝， 都會影響到滑行的速度和動作的順利完成。 衣服的顏色， 最好選擇鮮豔一些的， 以便在發生意外時能及時被人發現。

第二， 要注意對眼睛的保護。 雪的強烈反射和滑行過程中的冷風， 都會對眼睛產生明顯的刺激， 準備一副有色眼鏡是必不可少的。 鏡架以柔性較大、不易破損的塑膠製品為好， 鏡片顏色以黃色或茶色為好。 最好不戴隱形眼鏡， 萬一跌倒後掉落， 是很難找回來的。

第三， 要合理安排滑雪的時段。 由於下雪時和下雪後的氣象條件差異， 雪質呈現出的形態是不同的，

對滑雪者的感受也就大不一樣了。 一般來說， 清晨雪質呈冰雪狀態， 較硬， 摩擦力較小；下午， 雪質呈半漿狀態， 雪質發黏， 摩擦力增大；初學者在這兩種雪質上滑行， 較難掌握和控制滑雪的形態。 上午10點鐘之後， 雪的表面呈粉狀形態， 不軟不硬， 滑行舒適， 對初學者來說比較安全， 對所有滑雪者來說也感受最好。

第四， 要掌握滑雪的禁忌。 飲酒後大腦反應遲鈍， 遇到緊急情況易出事故， 不要滑雪；滑雪中要嚴防發生碰撞， 不管是撞人、撞物都是非常危險的。 遇到可能發生的碰撞時， 如不能採取避讓措施， 寧可把自己摔倒；滑雪中不要擅自滑出滑雪場的界線之外， 也不要故意做些帶有危險性的動作， 以避免引起不必要的損傷。