健身操減肥是風險最小效果也不錯的減肥方法， 很多的都市白領都用健身瘦身操減肥健身， 不僅簡單還不需要多長時間， 接下來就和小編一起來學習一下這段減肥操吧， 堅持做會有意想不到的效果哦!
鄭多燕減肥操1：跪地叉腰
鄭多燕減肥操的跪地叉腰動作主要針對的部位是腹部， 大腿前後側， 臀部以及手臂， 具體的動作則是先跪在地板上， 雙手叉腰， 膝蓋岔開一個肩寬的距離， 然後手臂用力， 並將手肘向前推， 以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好， 而肩部則慢慢後仰，
鄭多燕減肥操2：開腿舉臂
開腿舉臂減肥操主要針對的則是腰部外側， 手臂， 大腿內側， 以及小腿肚， 具體的動作則是先兩腿叉開成180°， 腳掌要與腿部成垂直角度， 感覺到小腿肚繃直才好， 最後手臂上揚， 手掌稍稍夠到頭部， 維持一條平線。
鄭多燕減肥操
鄭多燕減肥操3：側臥抬腿
側臥抬腿減肥操主要針對的則是腰部外鍘， 大腿外側， 手臂， 具體的動作則是用手臂抵住頭部， 另一隻手撐在地板上， 側臥姿勢， 然後用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬， 並維持此姿勢5秒放下， 連續做10個動作換另一邊繼續。
鄭多燕減肥操4：俯身抬腿
俯身抬腿式減肥操主要針對的部位是後背，
鄭多燕減肥操5：屈膝弓背
屈膝弓背式減肥操所針對的部位是胸部， 手臂， 大腿後側， 臀部， 具體的動作則是屈膝， 大小腿保持90°， 臀部向後撅， 手臂搭在膝蓋上方， 用力按住膝蓋， 不過背部一定要挺直在此運動過程中手臂後側和大腿有酸痛的感覺， 才說明在燃燒脂肪， 減肥才有效。
