冬季人體的生理功能相對減弱， 應適當運動， 以增強心肺功能， 抗禦寒冷。 這裡為你推薦了幾種適合冬季宜動又宜靜的養生運動。
瑜伽：柔軟的身體語言
瑜伽可用於預防和治療各種與身心相關的疾病。 瑜伽最大的特點是無論男女老幼都可以練習， 對人體沒有什麼特殊的要求。
練習瑜伽必須集中精神， 使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間， 從而達到身心的統一。 練習瑜伽能使內分泌平衡， 身體的四肢得到均衡發展， 即便睡眠時間不是很長， 也能保持較好的體力。
舍賓：雕琢完美女人
舍賓主要是針對女性的生理特點而開發的一套全新形體雕塑和形象美化的科學方法。
搏擊操：快速減肥
搏擊操將拳擊、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈動作混合在一起， 要求練習者隨著音樂出拳、踢腿， 在不知不覺中減掉多餘的脂肪， 自從進入各大健身房後， 便受到了很多年輕女性的青睞。 搏擊操要求速度和力度的完美結合， 可以消耗大量的熱量， 做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量， 是跳健美操的兩倍， 而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，
