因為腿對女生來說基本是擋不住的， 瘦腿就成MM們的首要任務， 一雙高挑的美腿不僅可以讓你看著很高還可以給你的整體加分， 接下來就讓韓國健身女皇告訴我們她瘦腿的方法和技巧吧!
大腿前側運動一：
儘量抬腿!並保持此一姿勢數秒種， 直到雙腳感到疲乏為止。
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起， 直到與大腿同高處， 保持此姿勢30秒後收腿。 以10-15次為一組動作， 不妨在做完一組動作後， 再逐漸增加運動量。
大腿前側運動二：
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋， 采仰臥姿勢，
抬起雙腿 伸展膝蓋， 交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝， 以收縮大腿肌肉。 以15-20次為一組動作、做1-3組。
大腿內側運動一：
雙膝夾住枕頭， 合力向內擠壓
坐在床上， 將枕頭對折後， 夾在雙膝間， 用力擠壓數十次。
鄭多燕瘦腿
大腿內側運動二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓
俯臥在床上， 用手腕支撐下顎， 雙腿的腳踝夾住枕頭， 合力向內側擠壓。
彎曲雙膝、擠壓
此一動作要領為用力擠壓枕頭， 做15次為一組動作， 共做1-3組。
瘦腿的方法
小腿、腳踝運動一：
雙腳抬起， 先後翹起、緊繃兩隻腳的腳尖
仰臥在床上， 雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿， 左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。 左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下，
小腿、腳踝運動二：
在一隻腳的腳尖上， 套上毛巾， 用力拉扯毛巾
雙腿伸直坐在床上， 在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾， 雙手用力拉扯毛巾。
翹起、繃直腳尖
這一動作要領為， 腳尖翹起、繃直， 一隻腳做6-8次為一組動作;另一隻腳的動作要領相同。 每只腳各做1-3組。
