減肥一直就是經久不衰的話題， 一直是困擾眾多肥胖男女的問題。 很多人為了減肥也是吃盡了苦頭， 各種減肥的方法， 各種減肥的良藥就是他們的長期選擇。 其實， 減肥就是需要不斷的運動的， 一直坐等減肥是可靠的。 那麼， 在生活中怎樣進行減肥才是最佳的方法呢?
健康減肥法大放送
1、運動前喝綠茶
運動之前也是要注意飲水的技巧的， 您在生活中就要注意自己的健康飲食措施。 綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質。 另外， 研究發現， 綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，
2、多喝水
喝水就是一種健康的減肥方法， 在生活中多喝水也會有助於排毒。 缺水容易混淆饑餓和乾渴感。 而多喝水有助於抑制你的食欲， 而且， 充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。 肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。 所以， 補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
3、走路時手臂保持90度擺動
減肥其實就是一些很簡單的動作， 您在日常走路的時候也是可以進行的。 走路也可以減肥?真的， 只要你走路是手臂保持90度地擺動， 這樣不僅能加快你的步伐， 還能幫助你燃燒更多的熱量。 長期堅持的話， 你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦!
4、邊運動邊聽音樂
運動就是比較辛苦的， 您進行運動的時候， 適當的聽一些音樂， 也是有緩解疲勞的效果的。 選擇你較喜歡的較輕快的音樂， 然後在運動的時候播放。 研究表明， 運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。 因為音樂能減少疲勞感， 增加活力和讓你加快運動的速度。 而且， 邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?
5、多吃“燃脂”食物
飲食也是進行減肥很重要的一項， 您在生活中就要注意自己的健康飲食措施。 多吃一些有助燃脂的食物， 這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。 常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。 把這些食物加入到你的減肥食譜中， 瘦身的效果會更加明顯。
減肥藥膳大放送
配方一
材料：二醜25克， 炒草決明、澤瀉、白術各10克， 山楂、制首烏各20克。
原理：上藥碾為細末， 煉蜜為丸， 如梧桐子大， 早晚各吞服20～30粒， 並加強運動， 可消食化瘀， 減肥去脂。 方中二醜“治祛癖氣塊， 利大小便， 除水氣， 虛腫”， “能疏風， 亦補虛腫， 久服令人體消瘦”。 藥材中的山楂消食去瘀， 首烏可補腎填精， 決明子潤腸通便， 並有降低血清。
配方二
材料：陳皮10克、半夏10克、甘草6克、茯苓15克、木香10克、蒼術10克、白術10克、香附9克、川芎9克、當歸12克。
做法：用水煎服， 每日一劑。
藥理：方中蒼術燥濕健脾， 木香行氣， 香附疏肝理氣;川芎活血行氣， 當歸補血活血。 共奏健脾燥濕、化痰行氣活血之效， 幫助女士有效減肥。
配方三
材料：決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、何首烏1錢半、陳皮2錢、甘草1錢、枳殼1錢
原理：決明子可清肝明目、潤腸通便的作用。 山楂促進消化。 車前子則有利水、明目、清肺、祛痰的作用。 陳皮則可以通腸道、解熱。 何首烏益血、潤腸通便、並解毒。 甘草潤肺止咳， 清熱， 補脾胃。 枳殼有疏通經絡、消除脹氣的作用， 用於胸脅脹痛、消化不良的人食用。 聽說這個配方是天后王菲生在產後服用的中藥減肥方， 效果顯著。
以上就是一些健康的減肥方法了， 小編希望以上的介紹會適合您的需求。 其實， 想要減肥就是貴在堅持， 只有不斷的努力才會有最終的減肥效果的發生。 眼看著夏天就要到了， 天氣也是在不斷的轉暖， 您在生活中可要健康的生活， 健康的減肥。 最後， 小編祝您儘快的實現自己的減肥願望!
