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孕期飲食 瘦弱准媽媽在孕期該如何吃呢？

2016-12-03 7

瘦弱准媽媽在孕期該如何吃呢？一般來說， 我們建議瘦弱的孕媽媽要對自己的健康狀況進行一次全面、系統的檢查， 並適當增肥， 同時加強飲食和鍛煉， 等體重達標後再懷孕。 在懷孕期間， 瘦孕媽媽不應該放棄營養的補充。

瘦孕媽媽在孕期發生貧血、低鈣和營養不良的比例比正常的孕婦要高， 發生流產、早產和胎兒發育不良的情況也會高於正常的孕媽媽。 因此， 瘦孕媽媽在孕期應該堅持加強營養和鍛煉。

瘦孕媽媽除了要保證食物的品質， 滿足優質蛋白、鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素以外， 還要經常變換食品花樣，

食物應做到美味些， 儘量增加食欲， 必要時可以增加用餐的次數， 多喝些湯， 如：魚肉湯、排骨湯或雞湯等， 增加熱量和營養素的攝取。 一般在吃完飯後再喝湯， 以免喝了湯後吃不下其他食物。 此外， 可以食用少骨、少刺、多肉的食物代替多骨和費時的食物， 如用雞腿肉代替雞塊、雞爪等等。 但是， 瘦孕媽媽應該少吃高熱量但沒有營養的食物， 如：甜食類。

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