所謂排毒減肥就是要先排毒後減肥, 若排毒不暢小腹勢必越來越突出, 看起來臃腫不堪。 今天編輯推薦10排毒減肥粥, 教你輕鬆吃走大肚腩。
1.鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g.將葵菜洗淨,
切細備用;大米淘淨,
放人鍋中,
加清水適量煮粥,
待熟時調入葵菜,
煮沸即可。
每日1碗,
連續3~5天。
可清熱潤腸,
涼血解毒。
適用於胃腸積熱所致的大便秘結,
小便淋澀,
痢疾便血,
疔瘡疽腫等。
2.郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g.將郁李仁擇淨,
搗碎,
放人鍋中,
加清水適量,
浸泡5~10分鐘後,
水煎取汁,
加大米煮為稀粥即成。
每日1碗,
連續2~3天。
可潤腸通便,
利水消腫。
3.麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。
將麻子仁擇淨,
放人鍋中,
加清水適量,
浸泡5~10分鐘後,
水煎取汁,
加大米煮粥,
待熟時調入白糖,
煮沸即可。
每日1碗,
連續3~5天。
可潤腸通便,
滋養補虛。
適用于邪熱傷陰,
或素體火旺,
津枯腸燥所致的大便秘結,
脘腹脹滿,
噁心欲嘔等。
4.香蕉粥
香蕉2個,
大米50g,白糖適量。
將香蕉去皮,
擇淨,
搗泥備用;取大米淘淨,
放人鍋中,
加清水適量煮粥,
待熟時調入香蕉、白糖,
煮沸即可。
每日1碗,
連續3~5天。
可清熱潤腸,
潤肺止咳。
適用於痔瘡出血,
大便燥結,
肺虛、肺燥咳嗽,
以及酒醉煩渴,
胃脘疼痛等。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g,蜂蜜適量。
將大米淘淨,
放入鍋中,
加清水適量煮粥,
6.土豆粥
土豆100g,大米50g.將土豆去皮,
洗淨,
切粒,
與大米同放入鍋中,
加清水適量煮粥服食。
每日1碗,
連續3~5天。
可益氣健脾,
解毒通便。
適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,
大便秘結,
小兒水痘,
痄腮等。
7.麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克,
食鹽、麻油少許。
做法是將菠菜洗淨,
待鍋中水煮沸,
放入食鹽,
再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,
加入麻油拌勻即成。
常食有效。
8.芝麻粥
用黑芝麻適量,
粳米100克。
做法是將黑芝麻淘洗乾淨,
晾乾炒熟研碎,
每次取30克,
與粳米100克同煮成粥即成。
9.北杏燉雪梨
做法是將北杏10克,
雪梨1個,
白砂糖30~50克,
同放碗中,
加適量清水,
隔水蒸熟(1小時)即成。
喝湯吃梨,
常食有效。
10.無花果蜜糖粥
將大米50克洗淨,
放入鍋中,
加水適量,
待粥沸後放入無花果30克即成。
喝粥時調入蜂蜜。