痔瘡是的一種慢性疾病也是常見的肛腸科疾病。 痔瘡有很多種治療方法， 我們可以通過飲食、運動等方面來防治痔瘡。 哪些運動可以防治痔瘡？下面具體介紹一下。
哪些運動可以防治痔瘡？
旋腹運動
仰臥， 兩腿自然伸展， 以氣海穴為中心， 用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20~30次， 順時針旋轉20~30次， 先逆後順旋轉。
交叉起坐運動
兩腿交叉， 坐在床邊或椅子上， 全身放鬆;兩腿保持交叉站立， 同時收臀夾腿， 提肛;坐下還原時全身放鬆， 這樣連續作10~30次。
提肛運動
全身放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 舌舔上齶，
舉骨盆運動
仰臥屈膝， 使腳跟靠近臀部， 兩手放在頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆舉起， 同時提收肛門， 放鬆時骨盆下放。 熟練後， 也可配合呼吸， 提肛時吸氣， 放鬆時呼氣。 此法每日可堅持做1~3次， 每次20下。
體前屈運動
兩腿開立， 兩掌松握， 自胸前兩側上提至乳處， 同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿後， 上體成鞠躬樣前屈， 同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出， 並隨勢作深吸氣。 如此連續操作5~6次。
提重心運動
兩腿並擾， 兩臂側上舉至頭上方， 同時腳跟提起， 作深長吸氣;兩臂在體前自然落下， 同時腳跟亦隨之下落踏實，
通過上述文章的介紹您對哪些運動可以防治痔瘡有了瞭解。
希望對您有所幫助。
發現肛腸科疾病要引起重視。
痔瘡的發生與我們的生活習慣密切相關，
我們要在日常的飲食、起居、運動等方面注意防治痔瘡的發生。
以上的運動可以幫助您減輕痔瘡的症狀和讓我們的生活遠離痔瘡。
