【專家揭秘有效改善夏日失眠的飲食有哪些?】

在炎熱的夏季， 如果失眠的話， 會嚴重威脅人體的健康， 還會嚴重影響工作和學習， 那麼有什麼方法可以有效的改善失眠呢， 下面小編就為您介紹幾種有效改善失眠的飲食。

百合紅棗粥 百合20克， 紅棗20枚， 綠豆50克， 大米50克。 先煮綠豆至半熟， 放入百合、紅棗和大米， 再煮成粥服食。 早晚各一次。 百合清心安神， 紅棗養胃健脾， 綠豆清熱除煩。 適於夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。

竹瀝粥 竹瀝汁20克， 小米100克。 先煮小米做粥， 臨熟下竹瀝汁， 攪勻， 晨起空腹食之。 竹瀝有滌痰、除煩、定驚之功。

生地黃粥 生地黃30克， 炒酸棗仁20克， 粳米60克。 先水煎生地、酸棗仁， 取汁去渣， 以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。 心煩、耳鳴者適用。