營養學家建議, 在高溫的夏天最好每天都為身體補充一定量的維生素B1、b2和鈣類食品, 這樣做有利於人體減少消耗糖類和組織蛋白, 有助於身體健康。 所以在夏天我們應該多吃番茄、黃瓜、豆類、水果和動物肝臟等食物來補充體內所需的維生素b1、b2和鈣。
1.吃苦味食物
夏季天氣比較熱, 總喜歡吃冰的糖水、甜點, 覺得好入口。 但卻不知道吸收了更多的熱量。 在一日三餐中, 注意多吃些苦味的食物。 苦味的食物雖然味道上不是那麼適口, 不過卻是暑日的健康食品。
注意補充維生素
2.夏天宜清補滋養養生
清補、滋養身體為主,
3.別忘補鹽補鉀
夏天出汗多, 體內喪失的鹽分就比較多。 所以要注意多吃些鹹味的食物, 以補充體內所失鹽分, 達到身體所需的平衡。 平時出汗後要多補鉀, 可以多吃一些含鉀食物, 像桃子、梨子、杏子、毛豆、芹菜這些都含有豐富的鉀, 應多吃。 愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰櫃裡的蛋糕如此誘人。
4.暑天宜清補
夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則, 應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。 非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,
夏季營養飲食健康問題可是大家在夏天都要注意的哦, 為了身體健康, 大家要謹記咯!