從中醫理論講， 夏至是陽氣最旺的時節。 養生要順應夏季陽盛於外的特點， 注意保護陽氣。 夏季炎熱， 要保持神清氣和， 快樂歡暢， 心胸寬闊， 精神飽滿， 對外界事物要有濃厚的興趣， 如萬物生長需要陽光那樣。 要培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。 與此相反， 舉凡懈怠厭倦， 惱怒憂鬱， 皆非所宜。
夏季又是多汗的季節， 出汗多， 則鹽分損失也多。 若心肌缺鹽， 心臟搏動就會出現失常。 另外夏至時節的飲食調養同樣重要。 這一節氣容易心火過旺， 吃些味苦的食物有助於削減心火。 中醫認為此時宜多食酸味，
夏至時節最好選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方放鬆鍛煉。 可以散步、慢跑、練太極拳等， 不宜做過分劇烈的活動。 若運動過激， 可導致大汗淋漓。 汗泄太多， 既傷陰， 也易損陽。
