【導讀】維生素是人體所必須的一種營養元素， 尤其是對於男性來說， 一些維生素更是身體所必須的， 一定不能夠缺少， 要不然可就會有兩性能力下降的風險， 造成不育， 這四種維生素是身體不能缺， 下面， 小編就來給大家介紹四種維生素是身體不能缺。
四種維生素是身體不能缺
鈣
人體需要鈣來保持骨骼健康， 預防骨質疏鬆。
建議：如果您不喜歡牛奶、優酪乳、乳酪等富含鈣質的食物， 可以考慮鈣補充劑。 每次不要超過500毫克， 同時應該補充維生素D或多曬太陽。 但要注意， 易患腎結石的人以及70歲以上女性不宜服用鈣補充劑。
鐵
鐵對維持紅細胞的正常功能至關重要。
建議：一般來說， 只有貧血患者才需要服用鐵補充劑。 如果只是輕度缺鐵， 最好採用食補， 尤其是處於月經期或妊娠期的女性， 可以多吃些肝臟和其他動物內臟， 或者瘦肉、海鮮、堅果和綠葉蔬菜等。
鉀
鉀能降低血壓， 緩解心律失常， 對抗體內過多的鈉。
建議：正使用呋塞米（速尿）等排鉀利尿藥治療高血壓或心臟病的人， 可以考慮使用鉀補充劑， 多吃香蕉、葡萄乾、柑桔等富含鉀的食物。 但要注意， 老年人和腎病患者不宜攝入過多鉀。
四種維生素是身體不能缺
硒
硒是一種抗氧化劑。
建議：雖然有研究表明，
β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素也是一種抗氧化劑。
建議：β-胡蘿蔔素有助於保護視力、增強免疫力、改善皮膚。 但2004年的一項研究發現， β-胡蘿蔔素補充劑使吸煙者更容易罹患肺癌。 因此， 如果您吸煙， 不宜服用這種補充劑。 胡蘿蔔、紅薯、青椒等食物是不錯的選擇。
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