【導讀】六種食物增加飽腹感不長胖， 面對著一大堆的美食， 卻因為“最近我在減肥一吃功夫就全白費了”而糾結， 忍住吃貨的心面對美食的誘惑真是一件相當苦逼的事情！平時不妨多吃這幾種能控制食欲的美食， 一起來看看 六種食物增加飽腹感不長胖吧。
六種食物增加飽腹感不長胖
鱷梨
如果你在晚上有一場酒會的話， 中午不妨選擇吃一點鱷梨。 據稱， 如果午餐吃了鱷梨的話， 能夠提升兩成飽腹感， 同時降低之後“想吃點點心”的欲望兩成。 吃半個鱷梨就能獲得良好的抑制食欲的效果， 如果是在家自己做飯，
豆類
當參加酒會開懷暢飲想吃點什麼的時候， 不妨優先選擇豆類， 不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆類的， 大多數豆類中都含有優質的蛋白質， 此外豆類中還含有女性們最喜歡的抗氧化物質和B族維生素、鐵、膳食纖維等營養物質， 在選擇小吃時， 可以多選擇豆腐、豆干等一系列豆製品。
六種食物增加飽腹感不長胖
辣椒
如果你去自助烤肉店與朋友大快朵頤， 那麼一定不要忘了叮囑店家放一點辣椒。 辣椒中含有的辣椒素能夠提高身體代謝， 此外， 辣味食物能夠控制人的食欲， 降低人的食欲。 但是由於辣椒素刺激性較強， 對消化道刺激也比較嚴重，
黑巧克力
黑巧克力具有降低血壓、保護心腦血管的功效， 在吃大餐前吃一塊黑巧克力能夠減少17%的能量攝入， 當要參加酒會或者覺得肚子餓想吃東西的時候， 不妨吃一塊黑巧克力， 都能獲得令人滿意的效果哦！
六種食物增加飽腹感不長胖
堅果
如果想和自己心愛的人去過個二人世界， 又怕自己吃了太多影響形象的話， 不妨多點一些裡面含有堅果食材的菜肴吧！實驗證明， 早上吃了花生或花生油的女性， 之後的12小時都始終能保持良好的飽腹感。 堅果中含有大量健康的不飽和脂肪酸， 能夠自然地控制食欲， 不妨借助堅果的力量， 控制自己讓人感到恐怖的食欲吧！
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