子時（夜裡11點~次日淩晨1點）養膽經：很多人晚上吃完飯以後， 八九點鐘就昏昏欲睡， 但一到11點就清醒了， 這是因為陽氣開始生髮， 所以最好在11點前睡覺， 這樣才能慢慢地把這點生機給養起來， 人的睡眠與人的壽命有很大關係， 睡覺就是在養陽氣。
丑時（淩晨1點~3點）養肝經：這個時辰一定要有好的睡眠， 否則肝就養不起來。 不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素， 影響養肝血。
寅時（淩晨3點~5點）養肺經：人睡得最死的時候應該是3點到5點， 這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程， 它是通過深度睡眠來完成的。
卯時（早晨5點~7點）養大腸經：這是人體正常排便的時候， 可把垃圾毒素排出來。 排便不暢， 應該憋一口氣， 而不是攥拳。
辰時（早晨7點~9點）養胃經：這個時候是天地陽氣最旺的時候， 也是最容易消化的時候。 因為有脾經和胃經在運化， 所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時（上午9點~11點）養脾經：脾是主運化的， 早上吃的飯在這個時候開始運化。 如果脾出了毛病， 五臟六腑都會不舒服。 如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題， 都屬於脾病。
午時（上午11點~下午1點）養心經：子時和午時是天地氣機的轉換點， 宜養神、養氣、養筋， 應午睡小憩。
未時（下午1點~3點）養小腸經：小腸是主吸收的， 它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，
申時（下午3點~5點）養膀胱經：最宜多喝水， 及時排尿。
酉時（下午5點到晚7點）養腎經：人的元氣藏於腎， 此時按摩腎經穴位可補腎。
戌時（晚7點到9點）養心包經：保持心情愉快， 晚餐不宜油膩過飽， 飯後散步。
亥時（晚上9點到11點）養三焦經：此時睡眠可使百脈修養生息。
