感冒是一種最常見的疾病。 人們如何防治感冒呢？中醫養生專家指出， 通過在身體相關的部位或穴位， 進行按摩， 可提高抗病能力， 防治感冒。 同時， 通過穴位按摩還能防治腰酸腿痛等不適症。
乾洗臉：兩手掌心相搓， 搓熱後反復摩擦臉部， 先順時針， 後逆時針， 直至臉部發熱。
梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側， 像梳頭那樣從前向後， 從外向內梳抓頭皮。
揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上， 食指放在眼眶上， 由內向外， 先上後下， 反復擦揉眼眶。
按揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上， 反復按揉， 先順時針，
揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側， 上下反復揉擦。
按揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處， 其餘四指自然分開放在頭兩側， 反復按揉。
擦頸項：兩手掌心搓熱後， 放在頸後部來回揉擦， 直至頸項部皮膚發熱。
揉捏拿肩：一手放在對側肩部， 拇指在前， 其餘四指在後， 反復揉捏、提拿肩部肌肉。 兩側交替進行。
揉捏雙臂：一手放在對側臂上， 上下反復揉捏， 先內側後外側， 兩側交替進行。
按揉腹部：兩手重疊放在腹部， 反復按揉， 範圍由小到大， 先順時針， 後逆時針。
捶打腰部：兩手分別放在同側腰部， 由上而下反復搓揉。 然後， 變掌為拳， 反復捶打腰部。
揉捏小腿：一側小腿放在對側大腿上， 兩手拇指向內， 四肢向外， 上下反復揉捏，
搖動雙踝：一側小腿放在對側大腿上， 一手放在跟腱上， 反復揉捏；另一手抓住足的前部， 先順時針， 後逆時針轉動踝關節。 兩側交替進行。
揉捏足部：一側小腿放在對側大腿上， 一手托住足跟， 另一手反復揉捏足底， 兩側交替進行。
以上按摩養生方法， 簡單易學， 而且有很好療效。 以上按摩方法， 可以每次全部做完， 也可以只選其中幾個動作， 都能起到很好的防病養生效果。
