夏季萬物繁茂秀美， 陽氣旺盛， 宣發於外而生育萬物、長養萬物。 此時， 人體陽氣也順應自然而旺盛， 宣發於外， 通泄自如， 是人體新陳代謝最旺盛的時機。 此謂“夏長”。 暑、濕是夏季之主氣。 暑性炎熱、外散， 易傷津耗氣。 因夏季雨水較多， 濕熱交蒸， 相伴為病， 易阻遏氣機， 影響脾胃運化。 因此夏季易疲勞乏力、汗出、食欲下降， 嚴重者患中暑、腹瀉、胃腸功能紊亂等疾病。 夏季陽氣最旺， 而心為陽中之陽， 屬火， 故心之陽氣在夏季最為旺盛。 一般來說， 心陽虛衰的患者在夏季病情往往緩解， 而陰虛陽盛的患者在夏季往往加重。
因此， 夏季既要養陽， 又要防止肺腎虧虛。 現代醫學發現， 當氣溫超過33℃時， 人體新陳代謝會顯著提高， 加重了心臟的工作量。 如果冠狀動脈再發生粥樣硬化， 就會發生胸悶、憋氣、心慌、氣短、頭暈、心動過緩、心動過速， 引起心絞痛、心肌梗死， 甚至會心跳停止而猝死。 如古人所言：“夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實， 夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應， 養長之道也。 逆之則傷心， 秋為瘧疾， 奉收者少， 冬至重病。 ”
夏季人體陽氣最足， 生命力旺盛， 此時精神調養上必須避免動怒煩躁， 應保持神清氣爽， 舒暢自如。 一方面， 心為五臟六腑之大主， 心神得養， 神氣充足則統領人體的機能旺盛而協調。
堅持運動
夏季陽氣升發旺盛， 人體也要順應自然， 多參加戶外活動， 以利於陽氣升發， 但運動量不宜過大， 也不能過於劇烈運動， 應以溫和運動、少許出汗為宜， 以免運動量過大、出汗過多損傷心陰， 可選擇在比較涼快的早晚練習太極拳、八段錦等。
選擇氣溫相對較低的海濱和山區， 可消夏避暑， 陶冶情操， 放鬆心情， 有助於機體免疫力的提高；游泳是夏季的最佳運動， 可以鍛煉全身；李時珍指出， 垂釣能解除“心脾燥熱”， 而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁， 容易“上火”， 所以夏天垂釣很不錯。
以上戶外活動都要注意防曬防暑，
飲食調理
《攝生消息論》主張“夏季心旺腎衰， 雖大熱， 不宜吃冷淘。 冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥， 飽腹受寒， 必起霍亂。 莫食瓜茄生菜， 原腹中方受陰氣， 食此凝滯之物， 多為症塊”， 這些意指夏季心火旺盛， 而腎水衰弱， 即使是很熱的天氣， 也要著眼於健脾益氣， 在飲食上應少苦寒， 節冷飲， 少食油膩不易消化的食物。
因此， 飲食調養應遵循：
清熱祛暑：夏季天氣炎熱， 飲食要以清淡為主， 注重清熱祛暑， 但同時， 夏季消耗過多， 要注意補充水分、蛋白質， 加強營養。
長養陽氣：夏季雖然氣候炎熱， 但人體的陽氣處於外泄的狀態， 即盛於外而虛於內。 故不宜過食生冷，
起居調攝
夜臥早起， 午間小睡。 古人認為夏季應“夜臥早起”， 晚睡早起， 以順從自然界的陰陽消長、陽氣升發的特點， 但也需要保持充足的睡眠， 以緩解夏季易疲勞乏力的特點， 因此午間應小睡以補充體力。
預防疾病
夏季氣溫高， 人們的飲食和睡眠時間減少， 體內水分失去較多， 如不注意， 極易引起疾病。 另外， 夏季陽氣最盛， 萬物生長， 其中也包括一切致病的微生物， 因此是疫病、泄瀉、中暑的高發期。
總的來說， 夏季養生遵循“養、動、食、防”四大原則， 便可健康度過炎炎夏日。
